Анна Черных

Ровно год назад была на индивидуальной сессии аутентичного движения у Нины Кунгуровой. Пережила там очень особенный телесный опыт. И вот год спустя нахожу слова, чтобы им поделиться.

Аутентичное движение исходит из того, что есть движения, которые мы придумываем и делаем, а есть те, которые живут в теле, и стоит обратить внимание, как сразу ясно, где сейчас «сидит» импульс к движению, какого именно движения хочется моей руке, ноге, шее, плечу… можно разрешить телу реализовать этот импульс, последовать за ним, наблюдать и воплощать.

Это очень не похоже на привычное, сочиненное, продуманное, запланированное умом «красивенькое» движение. В рамках сессии важно иметь просторное безопасное пространство и наблюдателя, внешнего, бережного безоценочного человека, который будет держать пространство, свидетельствовать это движение, с которым можно будет в завершении обсудить «что это было?» Read More

Часто звучит вопрос: «Как затормозить, замедлиться, сбавить скорость?»

Когда-то давно, ещё до того, как я научилась водить машину, мне снился один и тот же повторяющийся сон. Думаю, образ из него многим будет знаком. В этом сне я веду чужую большую машину, а иногда и автобус. При этом водить я не умею, нервничаю и не знаю, как тормозить. Скорость большая, я кое-как удерживаю управление и надеюсь, что вот-вот сейчас будет достаточно безопасный свободный участок дороги, чтобы поэкспериментировать с педалями и нащупать наконец, какая из педалей тормоз. Если я не просыпалась в тревоге сразу, то чуть позже неминуемо во что-то врезалась.

Чего я в этом сне никогда не делала, так это я почему-то не отпускала педаль газа. Read More

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh 25 октября 2020 года.

В прошлом году мне очень понравилась идея для ноябрьского челленжда — NO-vember challenge — почему бы не использовать эти 30 дней для того, чтобы говорить НЕТ тому, что не питает, изматывает, не способствует обретению внутреннего покоя.

Если НЕТ ещё не стало вашей любимой полезной привычкой, то когда, если не в ноябре, её попробовать? В тёмном и сером непростом месяце на излёте года, когда хочется сохранить сил на зиму, но усталость берёт своё, а дела, предложения и дедлайны всё валятся на голову?

Я немного подумала и увидела, что и русское название месяца говорит о том же самом и приглашает нас к не менее важному выбору, выбору себя. Только послушайте — НО-Я-брь! Read More

На пороге больших перемен, при принятии важных решений, мы частенько находимся в довольно уязвимом состоянии, когда нужно сохранить максимум смелости и осознанности, учесть много факторов, взвесить все за и против. В этот период хочется поговорить с разными людьми, об кого-то подумать, кому-то выложить мысли из головы. И в то же время случайное, брошенное на ветер чужое мнение может сильно подкосить уверенность или вообще в корне изменить ход событий. Я стараюсь быть особенно внимательной к тому, что мне говорят, что пускать внутрь, а что пустить дальше по ветру.

Сформулировала для себя 5 критериев, которые помогают вернуть осознанность и контроль, когда влияние извне неизбежно просачивается. Короткий чеклист на случай, когда чьи-то слова засели в голове: Read More

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh летом 2020 года.

«Ну расскажи же про отношения, наконец! Как это, новые отношения после развода?» — один из повторяющихся вопросов в последнее время.

И, конечно, хочется найти слова и поделиться этим опытом. Только я бы не сказала, что это отношения после развода. Это отношения после трёхлетнего осознанного перерыва, уединения, прояснения с собой многих важных вопросов, привыкания к тому, кто я такая сама по себе, без отношений с другим, представлений о том, каких отношений хочется в будущем, что для меня действительно ценно.

Три года без отношений — лучший подарок, какой я могла себе сделать! Read More

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh 3 июля 2020 года.

Читательница написала вчера: «Так грустно, что рельсы проложены не туда, а где их ещё прокладывать — даже представления нет».
⠀
Знакомо?
⠀
От одной мысли, что после расставания весь этот трудоёмкий шпало- и рельсоукладочный процесс нужно будет повторить с кем-то другим, буквально опускаются руки, появляется тяжесть и безысходность. И мне хочется тех, кому тема новых отношений напоминает «Железную дорогу» Некрасова, немного поддержать лёгкой лесной метафорой. Read More

Впервые опубликовано серией постов в инстаграме @ann_chernykh летом 2020 года.

В сожалении очень легко завязнуть

Знаете, какой вопрос мне задают чаще всего с тех пор, как в начале нулевых я завела жж? Декорации меняются, отношения заканчиваются, проекты завершаются, решения принимаются, а читателей моих продолжает интересовать: «А тебе не жалко?»
⠀
А тебе не жалко продавать квартиру, в которую ты столько вложила?
Ты не жалеешь, что закрыла магазин?
Сожалеешь о каких-то вещах, от которых избавилась в процессе эксперимента #365thingsless?
Как жаль, вы были такой красивой парой!
Не боишься, что будешь жалеть? Read More

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh 14 мая 2020 года.

Есть в моей жизни такой аспект заботы о себе, как внимание к амплитудам.
⠀
Идёт ли речь об оголтелом экологизме, минимализме или феминизме, о новой диете или других ограничениях «во благо», мало совместимых с нормальной жизнью, о преследовании больших громких целей, о крышесносящей влюбленности, великой драме или кардинальных переменах, я настораживаюсь.

Конечно, ничего удивительного, что в наш нарциссический перфекционистский век амплитуды так воспеваемы и так поддерживаются.
⠀
Наблюдать за ними со стороны какое-то время чертовски интересно, все эти загадочные завязки, кульминации с тревожной музыкой и пьянящие хэппиэнды, хоть в кино не ходи. Но я точно знаю, что когда захватывающие дух амплитуды наполняют мою собственную жизнь, это всегда сопровождается огромным напряжением. Read More

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh в апреле 2020 года. 

Если и надевать перчатки этой весной, так для сбора мусора. Одно из самых вдохновляющих занятий этой самоизоляции — выйти в прорезиненных перчатках с пустой икеевской сумкой по пляжу в любую сторону, и за полчаса набить её дополна рваным полиэтиленом, битыми бутылками, канистрами, пачками из под чипсов и майонеза, жестяными банками и прочей чепухой.
⠀
Когда я рассказала Таше про эту задумку и предложила участвовать, она просияла:
⠀
— Ура! Будем спасать планету!
— 🙄 Таашаа, ну где ты понабралась такого?!
⠀
Я думаю, хуже нету настроя для сбора мусора на природе. Read More

Вчера я везла Ташу на багажнике своего велосипеда по лужам просёлочной дороги. Сквозь сосны нам подмигивало оранжевое низкое солнце. И вдруг еле заметно из самой нутряной глубины стали проситься наружу песни. «Если долго, долго, долго, если долго по тропинке…», я пела с каждым словом всё громче и веселей, будто какой-то регулятор громкости постепенно выворачивали на максимум. Таша хихикала, подпевала и хлопала меня по бокам в такт, а я к словам «руки-ноги береги», пользуясь тем, что Таша меня не видит, уже заливалась слезами. От ветра, от счастья, от воспоминаний и возможности ими поделиться, передать дальше.

⠀
— Знаешь, когда мне было шесть, как тебе сейчас, мы частенько ездили в деревне по лесам на велосипеде с моим папой и распевали эти песни.
— А что ещё вы пели? Read More