Блог Анны Черных
Может быть по-другому
  • С чего начать?
  • Проекты
    • Курс «Свобода от вещей»
    • Курс «Место для важного»
    • Воркшоп #ХорошоБытьБлогером
    • Журнал «Может быть по-другому»
    • Магазин
  • Сотрудничество
  • Контакты

Радикальная честность — сила настоящего в общении

By Анна Черных • 04.03.2020 • Внимательно к себе

— Привет, Анна! Мне очень нравится Джефф. Он мне много о тебе рассказывал, я ревную, — девушка говорит серьёзно, видно, что она нервничает и совсем не шутит.

— Ладно, может, я тебе тоже понравлюсь, — шучу в ответ я, у меня-то никакого влечения к Джеффу.

Так начался мой первый ретрит по радикальной честности. С порога я услышала то, что принято скрывать — одно из правил радикальной честности говорить именно то, что ты не хочешь, чтобы люди о тебе знали. Говорить это и быть свободными — от страха, от удержания своего секрета, от пассивной агрессии и прочих неприятных последствий, которыми проникнута вежливая и «милая» коммуникация.


Как был организован ретрит

Нас было 16 человек, двое ведущих, ещё 3-4 человека помогали с организационными вопросами и фасилитацией.
Возраст участников от 28 до 50, примерно поровну мужчин и женщин. Из Германии, Швейцарии, Италии, Канады, США, Чехии, Польши, Литвы, Израиля, Швеции.

С детьми и без, в браке и в разводе, в моно- и полиаморных отношениях, работающие на любимых и нелюбимых работах: психотерапевт, остеопат, специалист по информационной безопасности, биолог, преподаватель в альтернативной школе (книжку написала по альтернативной педагогике), садовник с органической фермы, остальных не запомнила.

Три с половиной дня мы жили под Берлином в небольшом загородном доме, где в одной части живёт семья с детьми, а в другой номера, большой холл-столовая, профессиональная кухня, сауна, рядом зал для занятий, большая зелёная территория на берегу озера.

Каждый день мы встречались в зале для занятий на два трёхчасовых блока занятий, было много работы в кругу и в парах, отдельно была йога и медитации, много свободного времени. Всё время ретрита действовали правила, с которыми согласились все участники, вот некоторые из них:

— присутствовать и быть пунктуальными
— никаких насильственных физических действий и бросания предметами
— говорить правду
— ничего не скрывать, не сдерживать
— брать больше, чем даёшь
— быть эгоистичной задницей (моё любимое!)
— давать ведущим вести

По сути это три дня интенсивной групповой терапии и медитации, где большое внимание уделяется ощущениям в теле, поиску подходящих простых формулировок для выражения гнева, благодарности, влечения, собственных домыслов и их проверки на реальных людях, которые согласились на три дня не врать и не сдерживать себя, быть как дети в своей непосредственности.


Что такое радикальная честность

Если вы погуглите «радикальную честность» на русском, то столкнётесь с кучей поверхностной критики от людей безо всякого чувства юмора, и безо всякого представления о том, что же это такое. Я убеждена, что это один из тех подходов, в которые стоит погрузиться и попрактиковать с бывалыми, а не изучать по книжкам или представлять что-то похожее на комедию «Изобретение лжи».

Я рада, что не читала книг и статей, не смотрела лекций Брэда Блантона, а то получился бы очередной mindfuck. А так я приехала открытая, не очень знающая, чего ожидать и как всё будет, не пытающаяся быть правильной. И получила три с половиной дня чистейшей практики. И много подтверждений своим идеям про «ДА и НЕТ весят одинаково».

Радикальная честность — практика силы настоящего (пребывания в «здесь и сейчас») в общении. Вернее, одновременно и в общении, и в собственном теле. Какие ощущения я замечаю в своём теле сейчас, что бы они сказали, если бы могли говорить, какое чувство я испытываю и к кому, как я могу выразить его максимально прямо и интенсивно. Чем-то таким мы и занимались три дня в кругу из 16 человек, а также всё остальное время, что не были в уединении.

Радикальная честность предлагает не привязываться так уж намертво к своим историям, личностям и характерам, меньше пребывать в уме, его интерпретациях, догадках, ожиданиях и манипуляциях, а больше в теле и ощущениях. Предлагает не врать и не удерживать то, что приходит в голову.

Принять решение делиться теми чувствами и мыслями, которые хочется скрыть, чтобы показаться лучшей собой, кажется довольно радикальным в обществе, где приняты другие правила общения, и основа основ — догадываться о чужих ожиданиях и пытаться им соответствовать.

Само словосочетание «радикальная честность» звучит скандально. Сразу представляется кто-то, кто грубо и прямо говорит всё, что думает, в первую очередь, обидное о других людях. Да, репутация у слова «радикальный» так себе. Основатели и практики этого подхода вкладывают в слова «радикальная честность» несколько другой смысл.

Слово «радикальный» (от латинского radix — «корень») понимается как затрагивающий самые основы; глубокий, решительный, коренной. А что это за честность такая, коренная, затрагивающая самые основы, решительная и глубокая?

Радикальная честность — это то, о чём я в курсе прямо сейчас. В каждый момент времени мы можем осознавать и замечать всего три вещи:

Ощущения в теле — сердцебиение, жар, холод, напряжение, расслабленность, дрожь, сжатость, расширение, боль, и многое другое, в конкретных местах тела.

Происходящее вовне — через зрение, слух, обоняние, вкус и осязание.

Мысли — чем занят ум прямо сейчас, как он интерпретирует то, что видит, какие истории сочиняет.

Прямо сейчас я замечаю, что у меня затекла левая нога, я почти её не чувствую, у меня напряжены плечи и шея, хочу пИсать. Слышу, как шумит ветер по крыше. Волнуюсь, что не понятно описываю это всё, хочу, чтобы всем понравился мой пост.

И всё, в каждый конкретный момент честность выглядит примерно так. И нет никакой причины сохранять подольше именно это состояние и считать его собой, вот я сходила пописать, размялась, подредактировала текст — ситуация изменилась.

Более того, пик проживания любой эмоции длится около 90 секунд. Но если не дать этому пику случится, эмоция может «застрять» и до 90 лет. А именно этим мы и заняты чаще всего. Объясняем себе, что злиться глупо и невыгодно, отвлекаем себя, сдерживаем слёзы, обламываемся от того, что люди вокруг не соответствуют нашим невысказанным ожиданиям, копим напряжение и сочиняем истории.

Практикуя радикальную честность, мы сообщаем, что мы замечаем в своём теле, в том, что мы видим, что мы думаем, прямо здесь, прямо сейчас, без какой-то особой повестки, без задачи к чему-то конкретному прийти. Правда ради правды. Честность ради свободы.

«Если я буду говорить правду, я задену чувства других людей. Да. Это может случится. Но намного хуже, если у тебя есть, что сказать, если ты на меня злишься, но не говоришь об этом, то это происходит кучей пассивных способов в долгосрочной перспективе. И это можно преодолеть в честном обмене» — мой вольный перевод короткого видео от Марвина.


Что для меня изменилось после ретрита

«Как же распрямила тебя радикальная честность!» — сказал друг, который знает меня 15 лет, пообщавшись со мной после возвращения.

Я приехала туда с хроническим сильным напряжением в животе, болью в шее, очень нервничающая, испуганная, тихая, в первые два дня постоянно мерзла и куталась в пледы и шарфы.
К концу второго дня мне стало сильно комфортнее и смелее, по телу разлился уверенный приятный жар, и даже на улицу я ходила с коротким рукавом. Боль в шее прошла, напряжение в животе стало куда меньше.
Ощущаю лицо очень расслабленным, не готовящимся к улыбке всё время. Стала меньше улыбаться, когда не хочу.

Далеко не всем и не всегда я стала говорить только то, что чувствую и думаю в моменте, но про себя я отмечаю этого гораздо больше. Могу заметить, могу выбирать приносить это в общение или нет. В целом общения сейчас хочется существенно меньше, особенно поверхностного, хочется углублять близкое.

А ещё я привезла с ретрита привычку делиться тем, что я представляю. Например, у меня есть фантазия, что человек от меня чего-то конкретного ожидает, или что если я сделаю то, что хочу сделать, на меня обидятся, рассердятся, разочаруются. И пока это не стало между нами замолчанной преградой, я так и говорю: «Я представляю, что ты ждёшь моего внимания сегодня вечером, и расстроишься, если я буду записывать сториз, это так?» Простая проверка реальности, которая убирает всякую недосказанность.


Самое сильное впечатление, инсайт

Мы можем говорить на разных языках, жить в разных странах, быть разного возраста, иметь разные профессии, очень разную внешность, по-разному реагировать на происходящее с нами, но есть то, что нас объединяет.

Мы переживаем чувства в наших телах довольно универсально. И решаем очень похожие задачи в течение жизни.


Зарисовки с ретрита

Мы впервые собираемся вместе в холле, самое начало, ведущие предлагают познакомиться, и чтобы запомнить имена друг друга, мы делаем два круга с короткими заданиями:

Первое. «Меня зовут _______, и я хочу, чтобы вы воспринимали меня _________».
Варианты были очень разными: уязвимой, привлекательной, профессионалом, такой, какая я есть, любопытным, смелой…
Второе. «Меня зовут _______, и я не хочу, чтобы вы знали обо мне, что _________».
— я не excited быть здесь, для меня это работа за деньги, и всё это меня подзадолбало.
— я всё время чувствую напряжение,
— у меня сейчас чешется вульва,
— у меня проблемы с прикосновениями, я избегаю любого тактильного контакта,
— у меня сексуальная аддикция, много девушек, но ни с кем я не переживаю настоящей близости, и т.д.
Довольно внезапно для начала, правда?


Парочка сидит в обнимку и целуется в общем пространстве. В любом другом месте я бы отвела глаза и старалась их не замечать, чтобы не смущать и не смущаться. Но тут другие правила. Я хочу на них смотреть, мне любопытно и я смотрю во все глаза. Они заметили, девушка спрашивает:

— Анна, что ты чувствуешь, когда смотришь на нас?
— Чувствую расслабление, тепло в животе, мне приятно и любопытно на вас смотреть.
— Хочешь присоединиться?
— Мм, пожалуй, да.

Она думала, что я пристроюсь к парню с другой стороны, но мне захотелось быть рядом с ней, гладить её волосы, трогать лицо, медленно водить по ней пальцами.

Она завелась и говорит:
— Я представляю, что мы могли бы заняться сексом втроём. Как тебе такая идея?
— Я ценю, что ты поделилась этой фантазией, мне приятно будет об этом пофантазировать, и нет, я не чувствую телесного отклика осуществить это.


Одна девушка переживает из-за отношений, говорит громко, эмоционально, почти кричит:

— Но я так хочу быть важной, хочу быть особенной!
— Хэй, кто ж не хочет! — это к ней вальяжно подходит итальянский мачо.
— Анна, а ты хочешь быть особенной? — она вдруг смотрит на меня так пронзительно, будто хочет проверить свою догадку.
Я чувствую расширение и тепло в груди, расправляюсь, хорошо чувствую опору на стопы и спокойно, откуда-то из самого центра отвечаю:
— Я особенная.

Она кивает, долго смотрит мне в глаза, кажется, её догадка подтвердилась.


— Мне понравилось, как ты расплакалась сегодня на круге.
— Я злюсь на тебя за то, что ты следишь за мной и оцениваешь.
— Мне нравится тебя контролировать.
— Мне это не нравится.
— Я хочу о тебе заботиться.
— Fuck you!


Один парень внешне довольно спокойный и уверенный, иногда очень круто злился. Его довольно низкий голос становился таким мужественным басом, когда он говорил о своей злости, что у меня внутри появлялся страх, смешанный с восхищением и желанием расслабится рядом с такой стихийной мощью. К третьему дню я решилась и подошла к нему:

— Эй, я в восторге, когда ты повышаешь голос и так орёшь!
— Мм, я тебе нравлюсь? Чувствуешь ко мне влечение? — приобнимает меня игриво.
— О да)
Обращается ко всем:
— Эй, ребята, Анна тут сказала, что её заводит, как я ору! Так приятно, чувствую гордость. Я нравлюсь тебе даже больше, чем Марвин (один из ведущих)?


Идём с Джеффом гулять, у меня есть кое-что, о чём хотела бы с ним поговорить. Говорю минуты три, он зевает, говорит: «Я тебя уже какое-то время не слушаю, мне скучно».
Я аж расплакалась от неожиданности. Почувствовала, как сжимается грудь, каменеет живот, как мгновенно образуется пустота в голове — всё, больше мне нечего сказать, я будто исчезаю. И наблюдаю, как из всего этого рождается настоящая злость!

Сколько раз я видела в глазах моего папы и других близких мужчин эту скуку, расфокусированность, выжидание, когда же я закончу говорить. Как я пыталась не замечать, болтать будто ничего не происходит, и скорее сворачивать историю, как я боялась, что они скажут: «мне скучно, я тебя не слушаю». И вот это происходит. И да, это больно и обидно. На минуту. И сколько освобождения это даёт нам. Я могу плакать, злиться, говорить несмотря на то, что ему скучно, быть, как есть, своей правдой. И позволить ему быть своей. Пара минут, я чувствую облегчение, мы смеёмся и обнимаемся.


Это лишь редкие зарисовки некоторых ярких моментов, касающихся меня. Описывать то, что происходило в кругу, наши упражнения в парах и настоящую глубокую работу не чувствую себя вправе, скажу только, что это было достаточно деликатно, и в то же время вне зоны комфорта, трансформирующе. Прошло два месяца после ретрита, когда я наконец могу опубликовать этот текст, хоть и безо всякой надежды на исчерпывающую информацию о методе.


Завершение (completion) с родителями

Самые сильные запакованные, сдержанные, замороженные чувства в нашем теле — невысказанное родителям. На них нельзя было злиться, кричать, поднимать руку, часто при них нельзя было плакать (иногда и радоваться), грустить и хотеть. А напряжение осталось. И актуализируется то и дело, в отношениях со всеми подряд. Радикальная честность исходит из того, что любая высказанная правда освобождает напряжение, делает нас ближе друг к другу, избавляет от необходимости в пассивно-агрессивном поведении. И сейчас у взрослых нас есть возможность говорить с родителями на равных. Припомнить обиды, рассказать о чувствах, о том, что всё ещё поднимается порой со слезами или яростью. Удивиться, что следом за яркой злостью сама собой начинает течь признательность и благодарность.

Я ещё не решилась на такую работу со своим папой, а вот с мамой начала. Взяла её портрет на терапию, и с фасилитацией моего терапевта очень интенсивно вытряхнула из себя старую злость. А за ней обнаружилось очень много тепла, уважения и ценности того, что она для меня делала.

Такую работу не сделаешь за один раз. И, думаю, далеко не каждые родители будут готовы на такую «очную ставку». Если вы на такое решитесь, очень важно сначала «потренироваться» с кем-то ещё, предупредить родителей о том, что вы хотите сделать. Попросить их не перебивать, не оправдываться, не спорить, только слушать, возможность обсудить будет потом. Сказать, что скорее всего в процессе вы будете кричать и плакать, и говорить неприятные вещи. И это не для того, чтобы сделать им больно и испортить отношения. А наоборот для того, чтобы эти запертые переживания не отравляли больше вашей любви к ним. Важно говорить от первого лица: «я чувствую боль», «я злюсь», «я ценю», «я замечаю», «я представляю». Не забывать сверятся с телесными ощущениями.


Как начать практиковать радикальную честность (в моём представлении)

Медитация. Медитация вообще неплохое подспорье в жизни, а в радикальной честности и подавно. Присутствуя в настоящем моменте, можно замечать, что происходит в теле, что происходит вокруг, что творится в мыслях. Это помогает увидеть, как быстро наш ум складывает самые невероятные истории и начинает принимать их за истину. Помните: вы — это тот, кто наблюдает за настоящим моментом.

Гештальт-молитва Перлза. Вспоминайте почаще:

«Я — это я, а ты — это ты.
Я делаю свое дело, а ты — свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь».

Даже моя 82-летняя бабушка выписала её себе на листик и положила к важным документам.

Психотерапия. В моём кругу очень немного тех, кто ещё не пришёл к необходимости в своей жизни долгосрочной личной и/или групповой психотерапии. И будучи в этой радикально честной группе я увидела, как мой 7летний опыт терапии помогает глубоко различать чувства от мыслей, ожидания от реальности, себя от других, свои чувства от их реакций, их чувства и ожидания от моих долженствований. Общаться с людьми, которые видят и уважают разницу между собой и тобой — бесценно.

Живое общение. Если вы захотите с кем-то попрактиковать радикальную честность, помните, что это про живой контакт глаза в глаза. Это не сработает текстом, по телефону, голосовым сообщением. Только вживую или в крайнем случае по видеосвязи.


Если что-то из всего этого показалось вам любопытным, поделитесь в комментариях. Если вам хочется больше узнать о радикальной честности от людей, которые её практикуют, а не только прочитали книжку и осуждают, можно заглянуть на сайт radicalhonesty.com, там много информации, книжек, ссылок, анонсов на будущие ретриты и бесплатные ознакомительные вебинары.

comments powered by HyperComments
Tweet
12
В любой непонятной ситуации ПРАЗДНУЙ!
This is the most recent story

You Might Also Like

  • Время праздновать | Блог Анны Черных

    В любой непонятной ситуации ПРАЗДНУЙ!

  • Феминитивы и другие «чудовища», которым нужно время и любопытство | Блог Анны Черных

    Феминитивы и другие «чудовища», которым нужно время и любопытство

  • «Интуитивное питание — это про уважение в семье»: разговор с Владом Бухтояровым | Блог Анны Черных

    «Интуитивное питание — это про уважение в семье»: разговор с Владом Бухтояровым

  • Контрольный пакет акций | Блог Анны Черных

    Контрольный пакет акций

memes13370
2020-04-10 18:54:20
Качественные статьи для сайта от 13 рублей. http://cllic.xyz/spm1ok
memes72272
2020-04-10 21:22:22
Качественные статьи для сайта от 13 рублей. http://cllic.xyz/spm1ok
memes97806
2020-04-10 23:29:41
Качественные статьи для сайта от 13 рублей. http://cllic.xyz/spm1ok
memes52814
2020-04-11 01:51:19
Качественные статьи для сайта от 13 рублей. http://cllic.xyz/spm1ok
memes95499
2020-04-14 20:16:22
Качественные статьи для сайта от 13 рублей. http://cllic.xyz/spm1ok
memes65897
2020-04-14 22:45:36
Качественные статьи для сайта от 13 рублей. http://cllic.xyz/spm1ok
memes30759
2020-04-15 00:53:02
Качественные статьи для сайта от 13 рублей. http://cllic.xyz/spm1ok
memes56632
2020-04-15 03:09:44
Качественные статьи для сайта от 13 рублей. http://cllic.xyz/spm1ok
memes19959
2020-05-21 23:49:56
Магазин статьей от 13 рублей, сразу после регистрации вы получите 3 статьи БЕСПЛАТНО - http://cllic.xyz/5h0k6y2n1r5e9h9c1a3n1n2a507625999925
memes68427
2020-05-22 02:39:48
Магазин статьей от 13 рублей, сразу после регистрации вы получите 3 статьи БЕСПЛАТНО - http://cllic.xyz/5h0k6y2n1r5e9h9c1a3n1n2a507625999925
memes16764
2020-05-22 05:10:26
Магазин статьей от 13 рублей, сразу после регистрации вы получите 3 статьи БЕСПЛАТНО - http://cllic.xyz/5h0k6y2n1r5e9h9c1a3n1n2a507625999925
memes45002
2020-05-22 07:44:56
Магазин статьей от 13 рублей, сразу после регистрации вы получите 3 статьи БЕСПЛАТНО - http://cllic.xyz/5h0k6y2n1r5e9h9c1a3n1n2a507625999925

Обо мне

Обо мне

Привет! Меня зовут Анна Черных. Исследую возможности жить просто: избавляюсь от лишних вещей, дел и отношений, внимательно слушаю себя, освобождаю время и место, ум и сердце для чего-то большего. Люблю жизнь, и это взаимно! Подробнее...

Anna Chernykh

В соц. сетях

Рекомендую:

Радио Аэростат Издательство «МИФ»

Сообщество

INSTAGRAM

ann_chernykh

Как так получается, что мы д Как так получается, что мы доживаем до взрослого возраста, так и не умея проживать утраты? Взрослым бывают невыносимы наши слёзы и наши чувства. Их главная задача: прекратить, а то и предотвратить вот это невыносимое, в чём они и себя не умеют принять и поддержать. Поэтому частенько детей не берут на похороны родственников, держат втайне семейные события и не объясняют происходящих перемен, мгновенно заменяют потерянную игрушку новой, смеются над слезами «по пустякам», отвлекают внимание, ну и, конечно, суют своё спасительное поспешное «а зато!»
⠀
В итоге непролитые слёзы и невысказанный гнев застревают где-то внутри, прорываясь «внезапными» вспышками агрессии «без причины», печалью во взгляде и всякими хроническими сожалениями и недовольствами.
⠀
А ведь дети в отличие от взрослых, кажется, не склонны упиваться горем, они проживают его быстро, телесно, ярко, а потом воспрявшие духом, часто с еще не высохшими слезами бегут играть дальше.
⠀
Меня поразил наш с Ташей недавний разговор. Я заранее делилась с ней мыслями о продаже квартиры, а в тот день сообщила:
⠀
— Знаешь, Ташунь, я приняла решение продать квартиру и повесила объявление в интернете.
— Ой, — сказала она и сразу горько заплакала. Я молча её обнимала. Через минуту она отстранилась от меня и говорит:
— Я никуда не поеду, останусь тут жить!
— Тебе бы не хотелось расставаться со своей комнатой? Ты к ней только недавно привыкла?
— ДА! — смотрит на меня зло, начинает шипеть и угрожающе поднимать надо мной тигриные когти.
— Злишься на меня?
— Злюсь! — продолжает рычать, — Одна переезжай, а я буду сама здесь жить!
— Вряд ли это получится.
— Мамочка, ну я же так люблю свою комнату, свою кроватку, свои игрушки! Я буду по всему этому скучать.
— Я тебе обещаю, что мы из твоей комнаты всё-превсё заберём!
— И люстру с ушками?
— Да!
— А в новой квартире, всё так же расставим, ладно? Так очень удобно! Ну всё, мне пора.
⠀
И побежала рисовать план, чтобы не забыть, как у неё всё в комнате расставлено. А потом заигралась в переезд с игрушками.
⠀
Продолжение в карусели ▶️▶️▶️
Спасибо за ваши отклики, продолжаю писать об утратах, несмотря на отписки ?
⠀
Думаю, из-за того, что мы понимаем утрату так узко (трагическое событие, обычно смерть близкого человека), мы страшно боимся утрат, избегаем их, и не замечаем довольно многих других происходящих с нами событий, стоящих горевания.
⠀
Как по мне, любая значимая перемена в жизни — это отчасти утрата.
⠀
Переезд — утрата привычного дома
Расставание — утрата важных отношений и многого с ними связанного
Беременность — утрата своей телесной целостности и скорая утрата себя не_мамы
Взросление ребёнка — утрата родительского влияния, тесной связи
Новые отношения — утрата полной отдельности, уединенного бытия
Уход с работы — утрата круга коллег, часто профессиональной идентичности
Новая деятельность — утрата праздности, привычного расписания
⠀
Конец дружбы, объявление режима самоизоляции, снятие режима самоизоляции, запуск проекта, завершение проекта, ремонт в квартире, путешествие, возвращение из путешествия, медицинский диагноз, семейный конфликт и многое другое — это утрата стабильности, прежнего образа жизни, связанных с ним ритуалов, лелеемых иллюзий, накопленных надежд и планов.
⠀
И мне нравится замечать этот компонент утраты, объединяющий самые разные жизненные события. Раз за разом проживая чувства, связанные с утратами, я накопила довольно много такого опыта, что, кажется, потеряла страх перед новыми. Не огрубела, не перестала замечать боль, где-то даже наоборот, стала видеть больше оттенков, различать стадии и поддерживать себя тем, что я теперь точно знаю — честно прожитое, горе проходит. Наверно, это не универсальный рецепт, но этот опыт горевания, как когда-то опыт, скажем, безответной любви, наполняет и украшает мою жизнь особым замысловатым образом.
Как горевание об утратах по Как горевание об утратах помогает жить полной жизнью
⠀
Словарь говорит: «Утрата — потеря, ущерб, урон преимущ. о чьей-н. смерти». Я долгое время относилась к утрате именно так, утрата — это что-то скорбное, трагическое, неизбежное, но всё-таки довольно редкое.
⠀
Такая утрата произошла со мной и со всей нашей семьёй 11 лет назад, когда погибла моя мама, в результате ДТП её сбила машина перед окнами нашего дома, а через несколько дней она скончалась в реанимации. Мне было 22 года, сейчас можно сказать, что именно с этой страшной необратимой утраты началось моё взросление. Самое страшное уже случилось, и всё, что мне остаётся, учиться жить с этим.
⠀
Я проживала траур. Не формальный, с чёрными одеждами и отменой увеселений. Траур как время, отведенное на проживание горя. Я не знала, сколько мне понадобится, но прочитала у Кюблер-Росс, что даже в самых жутких случаях стадии проживания горя не длятся больше 7 лет. И дала себе время. Время на то, чтобы плакать, вспоминать, писать, пересматривать фотографии, говорить, задавать вопросы. Время на то, чтобы не прикасаться к её вещам. Время на то, чтобы бережно разбирать эти вещи. Время на бездействие и осознанное откладывание перемен. Время на отрицание, гнев, торг и депрессию. Время на принятие, благодарность, отделение и завершение отношений за нас обеих.
⠀
Время само по себе не особо лечит. У психики такие возможности для заморозки невыносимых переживаний, что иногда и за всю жизнь не разморозишь. Но когда есть время, ритуально выделенное именно для этих невыносимых чувств (а траур именно такое время), то есть и разрешение их замечать, называть, проливать слезами, использовать любые возможности для того, чтобы их отпустить.
⠀
И отпускает. Возвращается радость, желания, восторг — настоящие, не покрытые пеленой печали, не в полсилы. Сначала на мгновения, потом на денёк, а потом лишь изредка ускользают.
⠀
Горевание не длится вечно, оно заканчивается. Ему нужно только время и честное присутствие.
⠀
Продолжу завтра о целительной силе утрат, если интересно. Хотите?
Знаете, какой вопрос мне задают чаще всего с тех пор, как в начале нулевых я завела жж? Декорации меняются, отношения заканчиваются, проекты завершаются, решения принимаются, а читателей моих продолжает интересовать: «А тебе не жалко?»
⠀
А тебе не жалко продавать квартиру, в которую ты столько вложила?
Ты не жалеешь, что закрыла магазин?
Сожалеешь о каких-то вещах, от которых избавилась в процессе эксперимента #365thingsless?
Как жаль, вы были такой красивой парой!
Не боишься, что будешь жалеть?
⠀
Каждый раз меня этот вопрос приводит в недоумение. Будто гипотетическое сожаление можно поставить во главу угла и принимать серьезные решения исходя из этого чувства. Будто возможное сожаление само по себе может стать сдерживающим фактором, а то и склеить разбитое и воскресить умершее. Будто это «жалко» хоть чего-то стоит вообще.
⠀
По-настоящему жалко мне было бы не сдвинуться. Не переехать от родителей, не попробовать себя в десятке-другом разных работ (от курьера до директора по развитию дома еврейской культуры, от флориста до координатора программ Йельского университета, от преподавателя русского как иностранного до владелицы магазина игрушек), не оставить душную кафедру, где меня просили не улыбаться, не пойти ни за одной из своих мечт, не узнать, что ждёт за каждым из поворотов, не заплатить за всё это с лихвой.
⠀
Есть ощущение, что в сожалении очень легко завязнуть. Говорят, оно даже приводит к тревожным расстройствам и депрессиям. Такое тягучее, желеобразное, нединамичное состояние, будто удерживающее от всякого нового действия.
⠀
То ли дело горевание и празднование! Думаю, именно они помогают мне не увязать в сожалении. В этих процессах много чувств, которые сменяют друг друга, помогают назвать, осознать и присвоить бесценный жизненный опыт, а так же ощутить глубокую светлую благодарность за него.
⠀
Где есть опыт и благодарность, там сожаление исчерпано. Согласны? ? фото @izyuuum
Есть в моей жизни такой аспект заботы о себе, как внимание к амплитудам.
⠀
Идёт ли речь об оголтелом экологизме, минимализме или феминизме, о новой диете или других ограничениях «во благо», мало совместимых с нормальной жизнью, о преследовании больших громких целей, о крышесносящей влюбленности, великой драме или кардинальных переменах, я настораживаюсь.
⠀
Конечно, ничего удивительного, что в наш нарциссический перфекционистский век амплитуды так воспеваемы и так поддерживаются.
⠀
Наблюдать за ними со стороны какое-то время чертовски интересно, все эти загадочные завязки, кульминации с тревожной музыкой и пьянящие хэппиэнды, хоть в кино не ходи. Но я точно знаю, что когда захватывающие дух амплитуды наполняют мою собственную жизнь, это всегда сопровождается огромным напряжением.
⠀
Жизнь и так подкидывает нам немало амплитудных сюрпризов, встречи с которыми — большой стресс. Вопрос в том, беру ли я дополнительно билеты на американские горки, просто чтобы развлечься и нервишки пощекотать. Или скорее сбавляю обороты и устраиваю пикник с мятным чаем поодаль от оглушительного визга.
⠀
Что я имею в виду? Меньше терпеть то, что не нравится. Чаще радовать себя просто так, безо всякого повода. Обеспечить себе комфортную регулярность еды, движения, встреч с природой, друзьями и психотерапевтом. Разрешать себе горевать и о небольших утратах. Говорить и о легком раздражении и недовольстве. Выражать еле заметную признательность. Замечать приятное спокойствие и безопасность рядом с другим.
⠀
Если мне нравятся мои будни, я не живу от выходных до выходных. Если я каждый день ем вкусную и разнообразную еду, у меня нет нужды переедать в праздники. Если я забочусь о своих разных удовольствиях, я не зациклена только на ярких оргазмах. Если я берегу себя, когда устала, я не заболеваю до состояния «три недели на антибиотиках и не могу встать с кровати». Если я имею привычку по мелочи замечать, что мне не ок, я не дохожу до истерик и драм потом.
⠀
⏩⏩⏩ конец в карусели
Только повспоминала про лес своего детства, как на днях набрела на крошечное лесное озерцо, спрятанное, сказочное ?
Если и надевать перчатки эт Если и надевать перчатки этой весной, так для сбора мусора. Одно из самых вдохновляющих занятий этой самоизоляции — выйти в прорезиненных перчатках с пустой икеевской сумкой по пляжу в любую сторону, и за полчаса набить её дополна рваным полиэтиленом, битыми бутылками, канистрами, пачками из под чипсов и майонеза, жестяными банками и прочей чепухой.
⠀
Когда я рассказала Таше про эту задумку и предложила участвовать, она просияла:
⠀
— Ура! Будем спасать планету!
— ? Таашаа, ну где ты понабралась такого?!
⠀
Я думаю, хуже нету настроя для сбора мусора на природе. Раз мы спасаем, значит планета — жертва, а люди, которые этот мусор оставили — злостные вредители. Собираешь первый мусор с настроем: ах, я молодец, спасаю планету. Через 15 минут чуть согреваешься, лезешь в колючие кусты за банкой от пива, царапаешь лодыжку и начинаешь злиться, вот же гады, везде понакидали мусора, а я тут отдуваюсь за них за всех. Какое-то время можно с таким настроем остервенело пофигачить, но если в следующий раз увидишь это же самое место заново заваленным чужим мусором, уровень злости будет куда сильнее, а на 10й раз подумаешь: «Да ну его, бесполезное занятье не приводит ни к чему». То есть выгоришь.
⠀
То ли дело браться за сбор мусора не с пафосом спасателя, а с азартом охотника или грибника. Выбрать классное место, где приятно проводить время, позаботиться о своём комфорте (перчатки, удобный мешок, подходящая одежда), неспешно гуляя, подбирать то, что попадается на глаза, а как только чуть устанешь, устроить пикничок с чаем, а то и костерок пожечь.
⠀
Бывает, пойдёшь за грибами в новом месте, ходишь-ходишь, а грибов-то и не попадается, один мусор кругом. Выйдешь понаблюдать за птицами, а их и не видно, шум распугал. Пойдёшь на рыбалку — не клюёт, вода будто мёртвая. А тут выходишь за мусором — добычи видимо не видимо. И на завтра хватит. И на всех ?
Показывала в сториз, но хочу сохранить и здесь. Таша нашла красивую, довольно ровную, сухую и прочную палку — то, что надо для посоха. Фактурная, гладко облизанная морем, чуть поеденная жуками — восторг!
⠀
Нарисовала эскиз, как она представляет его украшение. Разноцветные полосы, орнаменты, перья, бусины. Я вызвалась сделать ровный спил, сточить сучки, вырезать декоративные полосы. Поехали в ближайший городок за бечёвкой для рукоятки и наждачкой для дошлифовки. Час бродили по берегу в поисках перьев.
⠀
Несколько дней ещё в пижаме я выходила на солнышко и медленно, вдумчиво затачивала, обстругивала, советовалась с Ташей. Меня так увлекла это незамысловатая работа по дереву, будто нету важнее дел. Таша вилась вокруг, то и дело осыпая меня нежными благодарностями и восхищаясь своим почти готовым посохом. Так просто и так увлекательно это оказалось!
⠀
Зачем посох? Проверять глубину снега и луж, дупла и норы, карабкаться по горам, перемахивать через ручьи, раздвигать ветки, доставать мусор из труднодоступных мест, тренировать трюки,  переворачивать камни и коряги, защищаться от диких животных, сбивать яблоки с верхних веток, ну и злых духов отгонять, конечно ?
⠀
Спасибо @izyuuum за фотографии, и @botanikids за вдохновение!
Уж не знаю, как так вышло, но Уж не знаю, как так вышло, но беспощадные родительские строгость и контроль, суровые с сентября по май, будто переставали действовать на берегах озера Пирос и речки Березайки. Я оставалась там подолгу то с дедушкой, то с папой, то с мамой. С детьми моего возраста не особо ладилось, взрослые были заняты хозяйством, и я была по большей части предоставлена сама себе. У меня был велосипед, нож и целый лес, в котором я чувствовала себя, как дома.
⠀
Конечно, я водила дружбу со всеми бабушками округи, залихватски здоровалась, со свистом проносясь мимо их заборов, каталась на телегах с ними на сенокос, знала по именам их коров, иногда даже прутиком загоняла их домой и пыталась доить, набирала полные подолы гороха на местных полях, переходила речку вброд, почти не боясь пиявок, но самым манящим был именно лес.
⠀
Торфяное озерцо в соснах, у которого я любила сидеть и сочинять небылицы про омуты и русалок, ржавая цистерна далеко за полем и жуткое осиное гнездо рядом с ней, едва угадываемые тропки к полянам лисичек, блестящие маслята, поджидающие вдоль дороги, заросли вереска, дневной сон под одеялом из мягкого мха, который я старательно укладывала на то же место, как соберусь дальше, живописная излучина реки, игры с водомерками, руки, вечно чёрные от грибов и черники.
⠀
Места там были довольно дикие, речка быстрая и холодная, болота непроходимые, немало гадюк, в малиннике местные не раз видели медведей, но, к счастью, взрослые за меня (семи-восьмилетнюю) не боялись, меня не пугали, а сама я чувствовала, что лес добр и приветлив ко мне. К тому же у меня всегда был с собой нож ? и на велосипеде я ездила быстрее ветра!
⠀
Сейчас, обитая уже четвертую неделю на лесном берегу залива, я совсем по-новому соприкасаюсь с этим опытом. Чувствую точную целительную поддержку, чувствую, что я в безопасности. И глядя на то, как бесстрашно Таша штурмует валуны, сосны и речушки, понимаю — она тоже.
⠀
Фотографии @izyuuum ?
Что помогает реконструиров Что помогает реконструировать и актуализировать воспоминания, так это истории, которые мы рассказываем, и фотографии. А бывают фотографии, которые рассказывают истории сами. В которых свет, эмоции и дух момента! Такими фотографиями я очень дорожу.
⠀
Нам повезло не только забраться в удивительной красоты края. Невероятным оказалось то, что именно в этих краях дача моих любимых друзей-фотографов Лены @izyuuum и Артёма @gromazeka.
⠀
Сначала я заметила знакомые берега в их сториз, потом заприметила геотег, кликнула и увидела его на карте рядом с точкой нашего местоположения ? и пока я собиралась с мыслями, встреча наша собралась сама собой, у ветхого деревенского магазина, куда мы приехали за мороженым.
⠀
Мы болтали, бродили по сумасшедше красивому мшистому берегу, смеялись и старались соблюдать дистанцию, и Лена вскользь сказала: «Мы и камеру прихватили!» ?
⠀
Конечно, я не могла упустить такую возможность для создания наших будущих воспоминаний! Пусть 2020ый запоминается не только сотнями тысяч унесённых жизней, закрытыми границами, пропускными режимами, потерянными работами и упавшей до дна ценой на нефть. Наша жизнь сочится через всё это своей особенной сиюминутной красотой. Не противостоит смерти и страданию, нет. Только добавляет смысла всему происходящему.
⠀
И так дорого, когда есть те, кто умеет эту сиюминутность уловить и законсервировать без потери вкуса, ещё и добавив особенных специй своей души! Кстати, оказалось, что и встречаться в лесу для этого необязательно, Лена даже по зуму такое умеет! ?
Вчера я везла Ташу на багажнике своего велосипеда по лужам просёлочной дороги. Сквозь сосны нам подмигивало оранжевое низкое солнце. И вдруг еле заметно из самой нутряной глубины стали проситься наружу песни. «Если долго, долго, долго, если долго по тропинке…», я пела с каждым словом всё громче и веселей, будто какой-то регулятор громкости постепенно выворачивали на максимум. Таша хихикала, подпевала и хлопала меня по бокам в такт, а я к словам «руки-ноги береги», пользуясь тем, что Таша меня не видит, уже заливалась слезами. От ветра, от счастья, от воспоминаний и возможности ими поделиться, передать дальше.
⠀
— Знаешь, когда мне было шесть, как тебе сейчас, мы частенько ездили в деревне по лесам на велосипеде с моим папой и распевали эти песни.
— А что ещё вы пели?
⠀
И я продолжила. «Вместе весело шагать по просторам», «Катюшу», «Красная армия всех сильней», «Вот, новый поворот, и мотор ревёт», «Вагонные споры — последнее дело», «Песенку о переселении душ» и всё, что ещё могла припомнить.
⠀
Если все 10 лет школьной жизни для меня покрыты мутной жижей из страха, скуки, безнадежности и отчаяния, то прорваться сквозь них удалось во многом благодаря тому, что эти годы разделяли периоды ничем не замутненной счастливой и вольной летней деревенской жизни. Той жизни, из которой я помню до сих пор точное расположение луж, мхи и корешки на своих грибных тропинках, куда свернуть к малиннику, опушку с львиным зевом, литровые банки с парным молоком и цветные прожилки на камнях, ведущих к речке.
⠀
Говорят, этим и отличается внимательное присутствие в здесь-и-сейчас от слепленной череды одинаковых дней, иллюзий, страхов и тревог за прошлое и будущее — детализацией картинки.
5 вещей, чем режим самоизоля 5 вещей, чем режим самоизоляции напоминает моё детство
⠀
Думаю, что происходящее сейчас в мире всвязи с COVID-19 так или иначе эмоционально затрагивает каждого. И очень мало встречаю узнавания того, что затрагивает меня. Хотя я уверена, что совсем не одинока в своих чувствах. И мне важно делиться замеченным, прочувствованным, проживаемым, эмоционально сложным.
⠀
(Это не критика режима самоизоляции, действий властей или действий моих родителей. Это то, какие взаимосвязи мне сейчас кажется важным замечать, чтобы закрыть старые ситуации, в которых у меня не было возможности испытывать чувства, которые в итоге замерли внутри и дают о себе знать. Я даже рада, что этот опыт сегодня помогает мне туда добраться, и у меня есть силы их выдерживать.)
⠀
НЕВОЗМОЖНОСТЬ БУНТА
⠀
СЕЙЧАС Можно нести несусветную чушь, превышать полномочия, переписывать законы, раздавать каникулярные зарплаты из чужих карманов, почему нет. Никто не соберется на митинг, не наплюёт на запрет, а если наплюёт, так у ментов «развязаны руки», а соседи с удовольствием настучат на непослушных. И я проживаю огромную злость и бессилие, думая о том, как близко я знакома с этой невозможностью протестовать.
ТОГДА Моим родителям не приходилось волноваться о том, что же делать, если я решу ослушаться, нарушить их указания или просто сказать «я не хочу». В наших отношениях это было исключено, я должна была делать то, что они требовали, без обсуждений и дерзких комментариев.
⠀
НАСИЛИЕ ПОД ВИДОМ ЗАБОТЫ
⠀
СЕЙЧАС Мы заботимся о своих гражданах, но граждане неразумны, поэтому нам придётся пойти на крайние меры, вплоть до уголовного наказания за выход из дома. Потом ещё спасибо скажете.
ТОГДА Принудительные унизительные занятия спортом для здоровья, парализующий страх возвращения мамы с родительского собрания, крики, демонстративное молчание, особые меры для страшных проступков. Вплоть до детской комнаты милиции, да. Вырастешь — поймёшь.
⠀
▶️▶️▶️ Листайте, продолжение в карусели. И поделитесь в комментариях, если вам такое знакомо ??
Подписаться
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Зачитали!

  • 100+ подарков со смыслом на любой бюджет 195 940 views
  • 10 книг, которые помогут разобраться в себе и в отношениях с окружающими | Может быть по-другому 10 книг, которые помогут разобраться в себе и отношениях с окружающими 177 915 views
  • Жизнь без вещей: как освободить дом и сердце | Анна Черных Жизнь без вещей: как освободить дом и сердце 61 609 views
  • Ищешь любимое дело? Забей | Анна Черных 
Ищешь любимое дело? Забей. 58 399 views
  • 33 блога о простой жизни (и не только) | Анна Черных 33 блога о простой жизни (и не только), которые стоит почитать 56 734 views
  • "Да" и "нет" весят одинаково | Блог Анны Черных «Да» и «нет» весят одинаково 53 511 views

Магазин

Как всё начиналось

Забота о себе или уход за собой?

On 05.09.2014
01

365thingsless, 1-7, начало эксперимента

On 01.09.2014
02

4 истории о тех, кому повезло

On 27.08.2014
03

Читайте в почте

Все статьи

  • Март 2020
  • Декабрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019
  • Декабрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Сентябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Июнь 2018
  • Май 2018
  • Апрель 2018
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Июнь 2017
  • Май 2017
  • Апрель 2017
  • Март 2017
  • Февраль 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Август 2016
  • Июль 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Январь 2016
  • Декабрь 2015
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Август 2015
  • Июль 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Апрель 2015
  • Март 2015
  • Февраль 2015
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014

Спасибо, что читаете! Все тексты и фотографии здесь моего авторства, если не указано иное. Использование материалов сайта возможно только с моего письменного разрешения

По любым вопросам пишите мне на почту — hello@annachernykh.ru © 2014-2019 Anna Chernykh. All rights reserved.