Browsing Category

Внимательно к себе

В любой непонятной ситуации ПРАЗДНУЙ!

By 06.12.2019 Внимательно к себе
Время праздновать | Блог Анны Черных

Впервые опубликовано в журнале Мамин-Папин, декабрь 2018

Австралийские аборигены посвящают четверть жизни празднованию. А вам слабо?

В нашем деятельном мире, заточенном на эффективность, такая расточительность кажется совершенно нецелесообразной, но, оказывается, очень даже зря. Гармоничный день, гармоничный проект, да и вся жизнь в целом, не может состоять сплошь из разумных и точных действий, из бесконечной гонки между планированием и реализацией этих планов.

Давайте вслед за австралийскими аборигенами представим любой процесс в нашей жизни в виде цикла, состоящего из 4 частей. Read More

You Might Also Like

Феминитивы и другие «чудовища», которым нужно время и любопытство

By 01.04.2019 Внимательно к себе
Феминитивы и другие «чудовища», которым нужно время и любопытство | Блог Анны Черных

В старших классах у меня в школе был на удивление толковый спецкурс по туризму. Даже сертификат дали от какого-то международного фонда. Многого я оттуда не помню, но вот одна мысль укоренилась, то и дело вспоминаю.

Мы там изучали стереотипы, целое исследование устроили. Выяснилось, что больше всего устоявшихся стереотипов у людей о тех странах, где они никогда не были, о которых они меньше всего знают. Да-да, как на старых картах неизученные земли помечались словами «здесь живёт чудовище», так и сейчас «водка, медведи и Путин», «пиво и порядок», «кенгуру и люди вверх тормашками», те абсолютно случайные образы, которые гуляют безо всякого контекста.

Я вспомнила об этом, читая комментарии к посту знакомой о феминитивах: от лаконичного (блевотина) через высмеивание самых дурацких окончаний, не минуя высокомерного «этим феминисткам просто заняться уже нечем» и наконец к сокрушительному аргументу: «это насилие над русским языком». Каждое из мнений веское, категоричное, уверенное.

Только у меня в этот момент дежавю? Read More

You Might Also Like

«Интуитивное питание — это про уважение в семье»: разговор с Владом Бухтояровым

By 29.03.2019 Внимательно к себе, Разговоры
«Интуитивное питание — это про уважение в семье»: разговор с Владом Бухтояровым | Блог Анны Черных

Несколько лет назад я окончательно завязала с диетами благодаря интуитивному питанию. Одним из шагов на этом пути была группа с Владом Бухтояровым, где мы в тёплой доверительной атмосфере делились тем, что скрывалось за нашими непростыми отношениями с едой и учились внимательности к своему телу и своим чувствам.

Практикуя интуитивное питание сама, я уже не могла представить каких бы то ни было пищевых ограничений и в жизни своей дочери. Сейчас я совершенно не вмешиваюсь в её выбор продуктов, не удивляюсь, что в магазин её можно заманить, только пообещав брокколи или творог, что резиновые медведи и фрутеллы копятся в шкафу нераспакованные, что иногда она целый день ест только суп, а иногда только сушки, редко болеет и умеет прислушиваться к потребностям своего тела.

Частенько я говорю об этом с другими родителями, слышу, сколько тревоги вокруг «правильного» питания детей, поэтому очень рада была поговорить об этих тревогах с Владом.


Впервые опубликовано в журнале Мамин-Папин, октябрь 2018

Вокруг еды с самого детства у нас копится столько разных мифов, правил, ограничений, тревог. В книжке — одно, у врача — другое, подруга рассказала третье, блогер написал о десятом. Прислушаться к потребностям собственного тела оказывается не так-то просто, а тут ещё и детей как-то надо кормить!

Хорошая новость в том, что «кормить» никого не надо — сами поедят! Да ещё и замороченным взрослым подадут пример. Влад Бухтояров, специалист по интуитивному питанию и ДБТ-терапевт, ответил на самые частые вопросы родителей и рассказал, как создать ребёнку и себе разнообразную пищевую среду. Read More

You Might Also Like

Контрольный пакет акций

By 27.03.2019 Внимательно к себе, Просто мама
Контрольный пакет акций | Блог Анны Черных

— Мама, ты, возможно, огорчишься, но я больше всех дружу не с тобой!
— А с кем?
— С собой! — и показывает пальчиком в самое сердце.

Как всегда, когда между нами происходит что-то важное, я присела к ней, чтобы наши глаза были на одном уровне, и говорю:

— Я твоя мама, а ты моя дочка, я люблю тебя и буду любить, что бы ни происходило. А вот эту дружбу с самой собой ты береги и помни о ней всегда. Только когда дружишь с собой, можно по-настоящему дружить и с другими, творить, принимать верные решения и справляться с любой, даже самой непростой ситуацией.

То, к чему я шла больше 30 лет, доступно ей в 5 с половиной. И всё, что я могу, оберегать эту дружбу, не давать Таше усомниться в ней, и быть примером того, как это, дружить с собой изо дня в день.

Последние 2,5 года моей жизни (после расставания с мужем) я пока осознанно одна, в отношениях с самой собой. И это, пожалуй, лучшее, что я могла для себя сделать. Вырваться из бесконечной череды влюбленностей разной степени взаимности, пристального внимания к тем, кто рядом, попыток стать той, которую можно полюбить, поиска кого-то ещё, на свободу. Где меня ДОСТАТОЧНО. Где для моей цельности не нужен другой. Где я решаю, что происходит в моей жизни.

Эти отношения с собой представляются мне теперь как 51% акций — контрольный пакет. Он не исключает ребёнка, семью, друзей, других партнеров. Не значит, что я не вижу мира вокруг, не считаюсь с другими или боюсь близости. 51% это о том, что что бы ни происходило, я себя не предам, не сверну со своей дороги только потому, что иду с кем-то за руку, не обменяю тихонько свои ценности на одобрение, восхищение или заботу. Не стану другому смыслом жизни. Возможно, я встречу кого-то с их 51% процентом, и нам окажется приятно по пути, но если этого не случится, это никак не скажется на моей ценности для самой себя.

С годами эти акции растут в цене, и мне жутко любопытно, как Таша будет распоряжаться своим контрольным пакетом.

Фотография Ларисы Ширман

You Might Also Like

Пластыри, которые больше не помогают

By 26.03.2019 Внимательно к себе
Пластыри, которые больше не помогают | Блог Анны Черных

Моей дочери пять с половиной, и она обожает пластыри. Заноза, царапинка, заусенец, невидимый ушиб, какое-то пятнышко — и она сразу идёт к заветной коробочке, чтобы заклеить проблему цветным пластырем с доктором Плюшевой.

Думаю, примерно так же дети поступают с душевными травмами. Нет у нас маленьких возможности разобраться, что на самом деле случилось, из-за чего на самом деле злится мама, зачем эти наказания, какого там соблюдения правил от нас хотят, почему над нами смеются. Нам в этот момент нестерпимо больно, хочется перестать в этой ситуации находиться, заклеить больное место, не обращать на него внимания и верить, что «до свадьбы заживёт». Read More

You Might Also Like

Дай себе время

By 25.05.2018 Внимательно к себе
Дай себе время | Блог Анны Черных

Себе — вчерашней, сегодняшней, всегдашней.

Дай себе время.

Остановиться и глубоко вдохнуть.

Почувствовать своё тело, чего хочешь, каких удовольствий ждёшь, где зажатость, страх и напряжение, где текучесть и плавность, где голод и боль, и возбуждение, и усталость.

Наблюдать за изменениями, соединять точки, оглядываясь назад, дивиться причинно-следственным и присваивать опыт, даже тот, что не хочется повторять.

Поплакать, пореветь навзрыд, побить подушку, поразмазывать сопли по простыне, побыть надсадно хрипящим списком своих утрат.

Освоиться и оглядеться в новой реальности, будь то брак, развод, появление ребенка, утрата друга, работа или жильё. Чтобы привыкнуть к этой реальности, тебе потребуется больший срок, чем ты наметила. А если покажется, что меньший, то это только покажется. Read More

You Might Also Like

«Я наглядно увидела, сколько я стою, как много у меня за душой, как я богата!» Что говорят участницы о курсе «Место для важного»

By 03.04.2018 Внимательно к себе

«Когда я записывалась, не понимала по описанию, что будет на курсе. Несколько раз перечитала, но как-то расплывчато было. Это реально сложно описать)) Но я рада, что все равно поняла, что мне надо на этот курс. А поняла по фразе о том, что необязательно обнимать других, если не хочется и о том, что важнее не изменять себе, чем следовать правилам. После этого сразу захотелось записаться».

Я решила поспрашивать участниц о том, каким этот курс увидели они, и на что он повлиял. Read More

You Might Also Like

Неотъемлемое право хотеть

By 26.02.2018 Внимательно к себе, Просто мама
Неотъемлемое право хотеть | Блог Анны Черных

«Мам, а давай ещё раз на мотоцикле прокатимся! Давай вообще мотоцикл купим и возьмём с собой в самолет, папе покажем!»

«Мама, я хочу ещё мороженого!»

«Как же хочется солнышко погладить…»

«Можно я ещё вот столько (растопыривает все десять пальцев) мультиков посмотрю?»

Одна из самых сложных задач для меня как для родителя, своевременно и адекватно отвечать на постоянные запросы своего ребёнка. Физиологические (обеспечить поесть, пописать, поспать), меркантильные (купить, развлечь), эмоциональные (быть рядом, назвать и контейнировать чувства, помочь справиться), интеллектуальные (объяснить, рассказать, выслушать), творческие (порисовать, попеть, потанцевать, поиграть) и всё это по кругу без остановки. Read More

You Might Also Like

Бунтари: как понять и как взаимодействовать

By 22.01.2018 Внимательно к себе
Бунтари: как понять и как взаимодействовать | Блог Анны Черных

«Ты точно Rebel!» — сказала мне Варя Лялягина, описывая книжку Гретхен Рубин «The Four Tendencies».

Как бунтарь (Rebel (англ.) — бунтарь), я, конечно, почувствовала сопротивление, что это она за меня решает, к какому типу я отношусь?! Но чтобы проверить, купила книгу Гретхен в аудиоформате, и она, как часто бывает у меня с книгами, вдруг всё мне объяснила!

В книге Гретхен предлагает типологию исходя из одного критерия — почему мы действуем и почему мы не действуем, как мы относимся к внутренним и внешним ожиданиям.

Исходя из этого критерия она выявила 4 склонности людей: Read More

You Might Also Like

7 поддерживающих постов 2017 года

By 03.01.2018 Внимательно к себе
7 поддерживающих постов 2017 года

Есть такая традиция у блогеров, подводя итоги года, делиться популярными постами прошедшего года! Я, конечно, тоже полезла смотреть статистику, что же было самым популярным. Посмотрела и поняла, что популярность это только один из критериев, и точно не тот, которым мне хочется руководствоваться.

В этом году было написано несколько добрых, тёплых и поддерживающих текстов, которые, может, и не много читали, но они важны мне, потому что стали результатом большой внутренней работы. Это вещи, в которые я верю, поэтому рада буду, если и вы вместе со мной их перечитаете! Read More

You Might Also Like