Browsing Category

Внимательно к себе

Дай себе время

By 25.05.2018 Внимательно к себе
Дай себе время | Блог Анны Черных

Себе — вчерашней, сегодняшней, всегдашней.

Дай себе время.

Остановиться и глубоко вдохнуть.

Почувствовать своё тело, чего хочешь, каких удовольствий ждёшь, где зажатость, страх и напряжение, где текучесть и плавность, где голод и боль, и возбуждение, и усталость.

Наблюдать за изменениями, соединять точки, оглядываясь назад, дивиться причинно-следственным и присваивать опыт, даже тот, что не хочется повторять.

Поплакать, пореветь навзрыд, побить подушку, поразмазывать сопли по простыне, побыть надсадно хрипящим списком своих утрат.

Освоиться и оглядеться в новой реальности, будь то брак, развод, появление ребенка, утрата друга, работа или жильё. Чтобы привыкнуть к этой реальности, тебе потребуется больший срок, чем ты наметила. А если покажется, что меньший, то это только покажется. Read More

You Might Also Like

«Я наглядно увидела, сколько я стою, как много у меня за душой, как я богата!» Что говорят участницы о курсе «Место для важного»

By 03.04.2018 Внимательно к себе

«Когда я записывалась, не понимала по описанию, что будет на курсе. Несколько раз перечитала, но как-то расплывчато было. Это реально сложно описать)) Но я рада, что все равно поняла, что мне надо на этот курс. А поняла по фразе о том, что необязательно обнимать других, если не хочется и о том, что важнее не изменять себе, чем следовать правилам. После этого сразу захотелось записаться».

4 апреля стартует новый курс «Место для важного», весенний, посвященный обновлению и вниманию к себе. Если раздумываете, нужно ли вам место для важного, перечитываете описание и не находите ответов на свои вопросы, пишите мне на почту hello@annachernykh.ru, постараюсь вас сориентировать. А пока я решила поспрашивать участниц о том, каким этот курс увидели они, и на что он повлиял. Read More

You Might Also Like

Неотъемлемое право хотеть

By 26.02.2018 Внимательно к себе, Просто мама
Неотъемлемое право хотеть | Блог Анны Черных

«Мам, а давай ещё раз на мотоцикле прокатимся! Давай вообще мотоцикл купим и возьмём с собой в самолет, папе покажем!»

«Мама, я хочу ещё мороженого!»

«Как же хочется солнышко погладить…»

«Можно я ещё вот столько (растопыривает все десять пальцев) мультиков посмотрю?»

Одна из самых сложных задач для меня как для родителя, своевременно и адекватно отвечать на постоянные запросы своего ребёнка. Физиологические (обеспечить поесть, пописать, поспать), меркантильные (купить, развлечь), эмоциональные (быть рядом, назвать и контейнировать чувства, помочь справиться), интеллектуальные (объяснить, рассказать, выслушать), творческие (порисовать, попеть, потанцевать, поиграть) и всё это по кругу без остановки. Read More

You Might Also Like

Бунтари: как понять и как взаимодействовать

By 22.01.2018 Внимательно к себе
Бунтари: как понять и как взаимодействовать | Блог Анны Черных

«Ты точно Rebel!» — сказала мне Варя Лялягина, описывая книжку Гретхен Рубин «The Four Tendencies».

Как бунтарь (Rebel (англ.) — бунтарь), я, конечно, почувствовала сопротивление, что это она за меня решает, к какому типу я отношусь?! Но чтобы проверить, купила книгу Гретхен в аудиоформате, и она, как часто бывает у меня с книгами, вдруг всё мне объяснила!

В книге Гретхен предлагает типологию исходя из одного критерия — почему мы действуем и почему мы не действуем, как мы относимся к внутренним и внешним ожиданиям.

Исходя из этого критерия она выявила 4 склонности людей: Read More

You Might Also Like

7 поддерживающих постов 2017 года

By 03.01.2018 Внимательно к себе
7 поддерживающих постов 2017 года

Есть такая традиция у блогеров, подводя итоги года, делиться популярными постами прошедшего года! Я, конечно, тоже полезла смотреть статистику, что же было самым популярным. Посмотрела и поняла, что популярность это только один из критериев, и точно не тот, которым мне хочется руководствоваться.

В этом году было написано несколько добрых, тёплых и поддерживающих текстов, которые, может, и не много читали, но они важны мне, потому что стали результатом большой внутренней работы. Это вещи, в которые я верю, поэтому рада буду, если и вы вместе со мной их перечитаете! Read More

You Might Also Like

Онлайн-курс «Место для важного в новом году»

By 26.12.2017 Внимательно к себе, Проекты и люди
Место для важного в новом году

Новый год каждый раз дарит прекрасную возможность обнулиться. Позади остаётся праздничная спешка, дедлайны, накопившаяся усталость, длиннющие списки дел.

Хочется оставить в прошлом году несбывшиеся надежды, дурацкие привычки, пообещать себе, что уж в новом-то году точно будет по-другому!

Хочется начать год пустыми и чистыми, как хрустящий новый ежедневник, заполнять его красивыми ровными записями и чтоб всё идеально наконец! Но камон, когда это реально получалось?! Read More

You Might Also Like

Как я стала маленькой помощницей Санты

By 20.12.2017 Внимательно к себе
Как я стала маленькой помощницей Санты | Блог Анны Черных

11 лет назад мы с друзьями под Новый год поехали в Лапландию, кататься на сноубордах и пить какао. И, конечно, не могли не наведаться к дедушке Санта Клаусу (он же Йоулупукки) в Рованиеми. Санта был в офисе и принимал по расписанию. Было ощущение, что мы и сотни других людей — паломники, желающие прикоснуться к чудотворцу и излечить все недуги.

Кажется, мы провели в очереди часа два, пока кто-то стоял, другие успели сходить за полярный круг и сфотографироваться у отметки, посмотреть все местные сувениры и весёлых хасок, замерзнуть и зайти наконец внутрь. Надпись на полу подбадривала: «От этой черты до Санты 40 минут». По стенам висели фотографии Санты со знаменитостями и какими-то капризными детьми.

Я начала бояться, что наша с ним встреча будет просто формальной фотографией вдесятером в новогоднем декоре, как у тысяч других людей. Фотографией, где дядька с приклеенной бородой будет за деньги покровительственно обнимать очередных хомячков-туристов. Этого хотелось меньше всего, но я внутренне приготовилась к такому разочарованию. Read More

You Might Also Like

Как один поход к косметологу подарил мне сияние и одухотворенность

By 08.12.2017 Внимательно к себе, Проекты и люди

— Подожди, ты серьезно идёшь к косметологу утром в день рождения? Не боишься? У меня подруги после визитов к косметологу обычно три дня никому на глаза стараются не показываться.

Нет, я не боялась. Потому что я шла к особенному косметологу, в особенное место, что вполне соответствовало особенному дню.

Представьте себе процедуру ухода за лицом, которая начинается с горячей лавандовой ванночки для ног! Процедуру, которая включает в себя мягкий массаж рук, ног, головы и шеи. Процедуру, которая длится почти два часа, но погружает в такое состояние расслабленности, тепла и любви к себе, что хочется, чтобы она длилась вечно. Read More

You Might Also Like

Зона комфорта и есть место, где случаются чудеса

By 29.11.2017 Внимательно к себе
Зона комфорта — место, где случаются чудеса

— А что вообще тебе важно, чего хочется? — спросила я своего нового друга, когда мы познакомились поближе. Признаться честно, я была готова услышать про мечты, большие жизненные цели, любовь к семье, природе, что-то такое, поэтому его ответ меня удивил.

— Мне хочется, чтобы мне было хорошо и комфортно. Эти две штуки могут идти от хорошего фильма, например, от пары дней в глубоком подполье наедине с собой, от замечательного дня с замечательным человеком.


Так просто. Read More

You Might Also Like

Один навык, который меняет всё

By 14.10.2017 Внимательно к себе
Один навык, который меняет всё | Блог Анны Черных

74% моих читателей часто думают о необъятности Вселенной. Точнее, 74% тех читателей, кто подписан на меня в инстаграме и смотрит сториз. Ещё точнее — 74% тех, кто успел увидеть в сториз фотографию с опросом «Вы часто думаете о необъятности Вселенной?» и не поленился проголосовать.

Это я пародирую один несмешной старый анекдот:

Едут по Австралии биолог, физик и математик. Видят, что на лугу пасется черная овца.
Биолог восклицает: «Смотрите, в Австралии обитают черные овцы!»
Физик говорит: «Я бы сказал, что в Австралии обитает как минимум одна черная овца».
А математик говорит: «Нет, господа. В Австралии обитает как минимум одна овца, и как минимум один бок у неё чёрный».


Для меня эти два примера (с читателями и с овцой) о границах рассмотрения явлений. Каждый из нас смотрит на мир со своей привычной точки зрения и и выводы делает из неё же. И по умолчанию эта точка зрения выбирается автоматически. Read More

You Might Also Like