Лесная тропа: противоядие от «страха бояться»

By 12.01.2022 Внимательно к себе, Лесотерапия
Лесная тропа: противоядие от «страха бояться» | Блог Анны Черных

Осеннее равноденствие в этом году хотелось отпраздновать особенно, побыть в равности дня и ночи, в собственной ровности и тишине, в уединении и присвоении богатого урожая этого года. Года с клубом, года с собой, года с природой, её изменениями, метафорами и дарами.

Раскидав дела, пристроив Ташу, наскоро собравшись, я уехала на ладожский берег, чтобы пройти небольшой дневной маршрут по живописной тропе. Я не ожидала особых приключений, разве что дождя или усталости в ногах.

Чем обернулась эта прогулка я рассказала в сториз (см. сохранённую папку «Тропа»). Кроме красот, скал, и просторов, костерка, бликов и вкуснейшей студёной воды, которыми я вволю наслаждалась весь день, в этом дне был всего один встреченный мной за день человек в самом начале маршрута, внезапное несварение желудка, дважды потерянная тропа, лай собак, чувствующих меня через воду и лес, карабкание по скалам в сумерках, ориентирование наугад в быстро стемневшем лесу, отсутствие всякой связи, автостоп и неясная перспектива ночлега. Как метко заметил один друг, «шикарно погуляла, похоже». Вернулась я очень довольная и живая насквозь. Read More

Радость и сорадость для исцеления коллективной женщины

By 11.01.2022 Внимательно к себе, время праздновать себя
Радость и сорадость для исцеления коллективной женщины | Блог Анны Черных

— Бывает у тебя такое, что внутри тихо и светло, и нет такой проблемы, которую срочно нужно отнести к психотерапевту?
— Бывает.
— И ты тогда не ходишь?
— Тогда я не еле волочу ноги, а бегу туда вприпрыжку!

Я много раз слышала мнения, что психотерапевт нужен только для решения проблем, нытья, слёз, жалоб на жизнь, раз за разом прорабатывать свой запрос, искать в себе ещё и ещё неудовлетворенности, страданий, воспоминаний, чтобы разбираться с ними.

Спасибо психоактивизму за то, что нашей новой нормальностью постепенно стало задавать вопрос «Как ты?», и даже отвечать на него не «нормально» или «отлично», а как я на самом деле. Read More

Не бунтовать против самой себя

By 11.01.2022 Внимательно к себе
Не бунтовать против самой себя | Блог Анны Черных

Когда-то я смотрела на людей, которые пьют витамины курсами, хотят на профилактические осмотры, занимаются йогой по утрам, одеваются по погоде и регулярно ведут дневник, как на пришельцев с другой планеты, хотя нет, просто как на невыносимо страшных зануд.

Моим уделом напротив всегда был «захватывающий» самосаботаж. Любого начинания, призванного улучшить мою жизнь, хватало дня на три, потом мне становилось противно от собственной правильности, скучно, неловко, появлялись дела поважнее или вовсе случался какой-то срыв. Read More

В лесу с закрытыми глазами

By 11.01.2022 Внимательно к себе, Лесотерапия
В лесу с закрытыми глазами | Блог Анны Черных

Достаю из кармашка в тамбуре палатки свой изрядно помятый невесомый шёлковый платок с отпечатками листьев. Пальцы немного дрожат, то ли от нежности ткани, то ли от волнующего предвкушения.

Шёлк мягко, почти невесомо ложится на глаза. Повязка пропускает дневной свет, но не привычные объёмы визуальной информации.

Я стою, пружиню в плотность мха, жду внутреннего движения. Начинаю медленно, шаг за шагом двигаться в сторону солнца. Оно за облаками, но я точно знаю, где. Вдруг ловлю едва ощутимое желание остановиться. Останавливаюсь. Ощущаю кого-то совсем рядом со мной. Вокруг ни шороха, только еле слышное тепло. Делаю обнимающее движение рукой и почти смеюсь. Поймала в объятие сосну, что в трёх сантиметрах от моего носа. Прижимаюсь щекой, шеей, грудью, животом, бедром, стою в этих объятиях, слушаю. Read More

Розетки и пауэрбанки: как мы заряжаемся энергией и как её тратим

By 11.01.2022 Внимательно к себе
Люди-пауэрбанки: как мы заряжаемся энергией и как её тратим | Блог Анны Черных

Представляю, что внутри у каждой из нас… пауэрбанк. Когда мы говорим об уровне энергии/ресурса/сил, мы будто нажимаем на кнопочку и видим честный ответ — сейчас вот так 📶

Чтобы зарядить пауэрбанк, нужен другой источник питания — условная «розетка». Заряжать нас может очень разное. Например, «розетки», которые напитывают меня до целостности: девятичасовой сон, время в уединении, тишина, лес, созерцание смены времён года, вязание очередного пледа, художественная книжка, регулярные сессии личной терапии, медитация, приготовление вкусной и красивой еды, внимательное чаепитие, танец, уход за растениями, писательство и многое другое.

Знаю, что среди эффективных «розеток» многие выделяют ещё спорт, путешествия, учебу, музыку, творчество, различные духовные и телесные практики, общение с домашними животными… И, конечно, многие говорят об общении с друзьями, близкими и семьёй. Read More

Не из каждого лимона можно сделать лимонад

By 11.01.2022 Внимательно к себе, время праздновать себя
Не из каждого лимона получается лимонад | Блог Анны Черных

«Из этих лимонов ещё получится заебись лимонадик», — куражилась я прошлым летом, разбираясь с судебным иском.

— Что-то я потеряла всякую надежду и совсем перестала видеть, какой из этой истории может случиться лимонад», — со слезами призналась я на терапии несколько недель назад.

— Да, на лимонад не похоже, скорее на крепкую такую терпкую настоечку. Что пьёшь и поёживаешься, — ответила мне на это терапевтка, свидетельствуя мою тщетность и угнетённость.

И так красиво эта метафорическая настойка влилась в тему сентября — время праздновать урожаи, что хочется и тут поделиться. Read More

Лоскутная семья — осознанный подход к отношениям

By 11.01.2022 Внимательно к себе, время праздновать себя, Просто мама
Лоскутная семья | Блог Анны Черных

Есть такое понятие «лоскутная семья» (patchwork family). Обычно под этим термином имеется в виду семья с детьми от прошлых браков. Будто единое полотно семьи прохудилось, но люди отнеслись к этому творчески и собрали из лоскутков новое, пёстрое, хранящее воспоминание о своём прошлом, переосмысленное, пересобранное тёплое одеяло, которым все могут укрыться.

Мне очень нравится этот термин, такой он образный, так много вмещает в себя того, что переживают дети и взрослые в таких семьях.

Быть лоскутком, оставшимся от чьей-то любви может быть очень больно и одиноко. Хочется ощущать свою особенность, индивидуальность, свободу, и в то же время — причастность, взаимосвязанность, снова возможную близость. Read More

Задача матери — соблазнить ребёнка жить

By 11.01.2022 Внимательно к себе, время праздновать себя
Задача матери — соблазнить ребёнка жить | Блог Анны Черных

 

«Задача матери — соблазнить ребёнка жить». С удовольствием катаю эту идею в голове.

Я прочитала её в предисловии к книге Джойс Макдугалл «Театры тела»: «Призвание матери состоит в том, чтобы заразить ребёнка своей жаждой жизни, своей любовью, научить его получать удовольствие от жизни, помочь ему обрести собственные силы и передать ему умение заботиться о себе самому. Что-то должно заставить ребёнка хотеть жить дальше. Искра жизни не будет теплиться сама по себе».

Мне очень нравится слово «соблазнить» — в нём лёгкость, флирт и ускользание. Мне кажется, важная часть соблазнения — демонстрация своего удовольствия. Это не подделаешь. Не притворишься. Особенно с детьми, которые видят нас насквозь. Read More

«Пусть ветры небесные пляшут меж вами…»

By 11.01.2022 Внимательно к себе
«Пусть ветры небесные пляшут меж вами...» | Блог Анны Черных

«Пусть близость ваша не будет чрезмерной. И пусть ветры небесные пляшут меж вами» — цитата Халиля Джебрана из книжки, которую я сейчас читаю.

Ветры небесные! Именно! Именно к этому я стремлюсь во всех моих значимых отношениях. Именно это я праздную, как подходящее. Когда достаточно пространства для роста, для дыхания, для танца. Достаточное расстояние, что разглядеть друг друга и оглядеться вокруг. Достаточно уединения и тишины.

Ветры небесные в отношениях с семьёй. Ветры небесные в отношениях с друзьями и подругами. Ветры небесные в отношениях с любимым человеком. Ветры небесные в отношениях с Ташей. Ветры небесные в отношениях с собой. В каждых отношениях пляшут они по-разному. Не все связи выдерживают. Иногда нас будто отгибает этими ветрами друг от друга на несколько лет. А с некоторыми редкий попутный ветер даёт встречу на пару часов не каждый год.

С семьёй у меня за последние годы образовалась постоянная комфортная дистанция с возможностью для встреч, нечастых созвонов, когда остаёшься в курсе основных событий друг друга и не ощущаешь постоянного взаимного вмешательства. Именно эта дистанция стала благодатной почвой для особых глубоких и важных разговоров про прошлое. Каким непростым оно было для каждого из нас, а не каким безоблачным хотелось бы его запомнить. С этой дистанции видишь, какая помощь и какое участие нужны и посильны, а не просто околачиваешься рядом в надежде оказаться в нужном месте в нужное время, чтобы проявить себя или рассказать, как другому правильно.

Дружба будто и есть этот ветер! Любая встреча необязательна и спонтанна, мы даже не пытаемся знать друг о друге всё, только нравимся друг другу, верим, любуемся, сопереживаем, празднуем. Чаще всего нет необходимости мгновенно поделиться и получить ответ, не все может быть понято и принято, и это не мешает чувствовать связь в чём-то ценностном, корневом.

Любовные отношения — пространство, где близость бывает такой осязаемой и такой приятной, что проветриванием особенно важно не пренебрегать. Разные друзья и разные интересы, отдельные одеяла и отдельные квартиры, возможность уединяться на непредсказуемо долгое время, договоренность не созваниваться по любому поводу, право свободно проявлять чувства в присутствии друг друга, непринадлежность друг другу, отсутствие каких-либо обещаний, кроме обещания дать знать, когда что-то не нравится и не подходит.

Связь с Ташей казалась самой непростой, пока была совсем зависимой и близкой. Хотя и в первые годы удавалось устроить себе местами профилактический ветерок. Сейчас Таша растёт и потребность в ветре между нами появляется и у неё, разойтись по разным комнатам, уважать пространство друг друга, не брать (и не разрисовывать!) вещи друг друга без спроса, иметь дела, о которых мы не рассказываем, отпускать руки на улице, разжимать объятья, расставаться на несколько дней, строить другие значимые отношения.

А как же с самой собой? Да, с собой сейчас тоже раздолье для ветров небесных! Отъебаться от себя, давать себе право передумать, не заниматься самопринуждением, давать себе время и пространство для осмысления и переключения, для празднования и ничегонеделания, для желаний и отсутствия желаний.

Смотрю на пламя в камине, ярко и свободно пляшущее между трёх полешек и думаю о том, как ветры небесные раздувают огонь подлинной жизни. На просторах.

Время праздновать Йоль в темноте и усталости

By 11.01.2022 Внимательно к себе, время праздновать себя
Время праздновать Йоль | Блог Анны Черных

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh 21 декабря 2020 года.

«Что если усталость — это приглашение?

Что если темнота — это приглашение?»

Спасибо Анне @somacircle за эти своевременные декабрьские вопросы. Ношу их в себе последние дни, даю им глубокими волнами прокатываться по своей изможденности, и они тихонько гладят, приглашают и разрешают побыть в её неподвижности, тяжести, бесцветности.

Время побыть на минималках. Отменять дела так, будто тяжело больна. Предупреждать любые споры словами «как скажете». Брать такси даже там, где идти не больше 10 минут, и слать курьера даже там, где вроде самой почти по пути. А самой ложиться и слушать тишину, и мысли её перебивающие, говорить им «как скажете». Read More