Внимательно к себе

(с) Hands Free Mama

Сегодня где-то празднуют День Благодарения, и у меня созрела история как раз о благодарности. И о поддержке. Грустная, но светлая история. Три недели назад я была на похоронах своей троюродной тёти Лены. Мы мало общались последние годы, и это тот печальный случай, когда понимаешь, КАК ты благодарен человеку, когда его уже нет.

Тётя Лена — мама моего четвероюродного брата-ровесника Шурика(да, такая большая у нас семья), и когда нам было по 11-12 лет, мои бабушка и дедушка купили дачу на соседнем с ними участке. Были ли в нашей деревне другие дети? Определенно были. Я видела их из окна машины, они общались с моим братом и визжали на всё озеро, когда купались. Но был упущен тот первый момент, когда я могла с ними запросто познакомиться, то ли смелости не хватило просто выйти и представиться, то ли случай не подворачивался… Read More

Когда я спрашиваю себя: чем я на самом деле занимаюсь? – то всё чаще отвечаю себе: пишу. Чертовски много пишу, почти всё свободное время. И если подумать, так было всегда. Вспоминаются сотни начатых дневников в красивых блокнотах, ни один из которых я не довела и до середины. Подростковые стихи, которые читала на литературном кружке за компанию с подругой. Записочки с обсуждениями всех животрепещущих событий класса, для которых мы, чтобы не палиться по мелочам, завели тетрадь на 96 листов. Километровые переписки по почте, ещё времён диалапа, когда включаешь интернет на две минуты, получаешь почту, сохраняешь новые письма, отключаешься и пишешь ответы офлайн, в этих письмах (по паре страниц каждое), давние мои адресаты не дадут соврать, было столько энергии, эмоций, поиска… Кто-то читает это сейчас и улыбается, смутно что-то припоминая.

Были ещё исследовательские работы по тексту, статьи, жж, которому в феврале исполнится 11 лет… И никогда я не относилась к своему писательству, как к чему-то стоящему внимания. Писала, потому что могла и хотела писать. Как могла и хотела говорить, читать, учиться, любить.

Но за последний год я получила столько комплиментов от моих читателей именно за то, КАК я пишу, что волей-неволей мне пришлось задуматься о том, что же происходит, когда я сажусь перед компьютером и мысли из моей головы, вразнобой или по очереди, громкие хулиганы, тихони-хорошисты, заносчивые декламаторы или едва уловимый шёпот кого-то невидимого начинают проявляться буквами и словами на белом фоне. Когда везёт, мне кажется, меня сажают и начинают быстро-быстро диктовать строку за строкой, абзац за абзацем, успевай записывать. Счастье, если есть время и компьютер под рукой, хотя бы телефон. А если в этот момент идёшь куда-то, едешь на машине или готовишь ужин, тогда стройный речитатив мыслей спокойно проносится в голове, такой отчётливый, что, кажется, никогда его не забудешь, вот придёшь домой и запишешь по памяти, но куда там… Read More

Говорят, если подумать и максимально полно ответить себе за три вопроса: «что я умею делать?», «что мне нравится делать?» и «за что мне когда-либо платили деньги?», то где-то на стыке всех этих ответов находится ваше призвание. Среди всех этих разговоров о поиске себя, своего предназначения и дела всей своей жизни, жизнь потихоньку и проходит. Делюсь с вами эмоциональным энергичным лонгридом Марка Мэнсона, простой и реалистичный взгляд на тему.

Источник: SCREW FINDING YOUR PASSION
Перевод: Ольга Шурухт для Может быть по-другому

Помните себя в детстве? Вы просто делали что-то. Вы никогда не задумывались: «Каковы относительные преимущества изучения бейсбола по сравнению с футболом?». Вы просто бегали по спортивной площадке и играли в бейсбол и футбол. Вы строили замки из песка и носились в догонялки, и задавали глупые вопросы и искали жуков, и валялись в траве, и изображали чудище лесное. Read More

Можно долго притворяться, что простая жизнь это про расхламление, организацию пространства и времени, экологичные привычки и разумное потребление. Но, признаться, всё это лишь верхушка айсберга, то простое, о чём легко говорится, хохочется, и что довольно легко меняется.

И можно идти по этому пути, постепенно раскрывая за поворотами новые и новые виды простоты жизни, но если трансформировать только окружающее пространство, по сути меняется слишком мало.
Поэтому сегодня я набралась смелости, чтобы завести с вами разговор о другом уровне упрощения жизни – о психотерапии.

Если честно, в каком бы контексте я не упоминала свои походы к психотерапевту, я узнаю много интересного: мои знакомые либо сразу (раз мне можно доверять) делятся своим опытом работы с психологами, либо просят телефончик, либо искренне удивляются: «тебе-то зачем?», либо начинают высокомерно рассуждать, что они не понимают, как можно платить деньги за разговоры. Но мои знакомые не показатель, меня поразила статистика из статьи Ходят ли россияне к психотерапевтам, оказывается 57% россиян исключают возможность обращения к психотерапевту, объясняя это тем, что «у них все хорошо» или они «сами могут выбраться из проблем».

И мне здесь не хочется никого переубеждать и уговаривать, но я давно собирала мысли на эту тему, чтобы пролить немного больше света на эту нужную тему и развенчать некоторые стереотипы. Ведь стереотипы всегда возникают там, где нет достаточной осведомлённости и компетентности. Read More

В рубрике Контекст недели я затронула тему красивых картинок из Инстаграма и того, что кроется за ними на самом деле. Тему эту я поднимаю не в первый раз (в прошлом году: Кого вдохновляют вдохновляющие картинки? и До чего меня довели интерьерные блоги), но думаю, что говорить об этом надо ещё и ещё по одной простой причине: чем больше неестественно красивого контента (идеальных сайтов, безупречных фотографий и всегда счастливых людей) мы видим, тем сильнее наше недовольство и тем менее достаточным кажется то, что мы имеем.

Одна история

Пару лет назад моя подруга затеяла фотопроект (который, хнык-хнык, до сих пор не увидел свет), и пригласила нас с Сержом и Ташей участвовать. Она планировала поснимать нашу обычную семейную жизнь дома, репортажно, на плёнку. А чтобы я лучше поняла её идею, прислала мне несколько «расслабленных» примеров для вдохновения. Я нашла их сейчас, чтобы поточнее описать: идеальные псевдонебрежные супер-светлые скандинавские интерьеры, будто только что проснувшаяся парочка, только у девушки почему-то макияж и свежезавитые локоны, цветы, записочки, идеальный ужин на День Святого Валентина… Ну вы понимаете, такие картинки сохраняют на пинтересте, когда планируют съемку лавстори.

Я посмотрела на всё это, а потом огляделась вокруг: Read More

(все фотографии Урсуса Верли отсюда, наглядно иллюстрируют невроз :)

Слышали, как люди говорят о своём перфекционизме с особой гордостью? Мол, ты меня знаешь, я такой перфекционист, что пока до идеала не доведу, никому не покажу. Или с такой деланной жалостью, типа, я бы и рад по-другому, но не могу, я же перфекционист.

Или всё-таки выпустил человек свой продукт, запустил блог, сшил платье – ты ему говоришь: «Круто, поздравляю, ты такой молодец, я посмотрела, мне понравилось». А он такой: «Ой, на самом деле, там столько багов, косяков, дефектов, что мне за него стыдно!»

Стремление к идеалу – болезненное состояние. Перфекционисту кажется, что если он всё сделает правильно и идеально, он наконец перестанет страдать. Если он будет иметь идеальное тело, его будут любить. Если он станет самым успешным, красивым и безукоризненным путь его будет лёгким и светлым, а старость и смерть случится с кем-то другим.

И хотя такая установка кажется безобидной, убеждение, что неидеальные результаты неприемлемы, приводит к невротическим расстройствам, дискомфорту, стрессу, депрессиям и состоянию: «Я никудышный рыбак! Мне незачем жить». Рано или поздно (или часто!) человек вдруг обнаруживает себя в глубочайшей энергетической яме: усталым, злым и безнадежным. Read More

«Как неужели год прошёл?» — восклицают читатели блога. Мамы первоклассников закатывают глаза: «Оо, вроде только родился, а уже первый класс! Скоро женится уже…» Впрочем, начинается это с малого: «Первый месяц жизни малыша пролетел незаметно!»

Вы серьезно? Как? Как это можно было не заметить?

Ну, чужие дети растут очень быстро, это да, видишь их несколько раз в год, и удивляешься каждый раз, что образ малыша, который ты сохранил в памяти, катастрофически не соответствует реальности, которая ходит-умничает и (о, боже!) красит ногти :) Ну, или, допустим, читать посты 365 каждую неделю было интересно не всем, так, заглянули пару раз за год, и ладно. А бывает и так:
— кажется, только вчера поступила в университет, а теперь уже ребёнок в университет готовится
— так ждала лета, вот оно прошло, а я и не заметила, даже не искупалась ни разу
— годы идут, ничего не меняется
— это ж 15 лет назад было, а будто на прошлой неделе…

Что это? То ли эмоциональное преувеличение, то ли особенное восприятие времени, то ли желание обесценить годы своей жизни, а то ли признание, что да, я и вовсе не живу.

Время есть время, оно существенно зависит от солнца, которое, то сядет, то взойдёт, то прямо на нас светит, а то по касательной. С солнцем договариваться дело неблагодарное, но тот факт, что не у каждого жизнь бежит-несётся-мчится, как бы намекает, а что если поменять своё отношение ко времени?..

Что можно сделать, чтобы жизнь не летела так стремительно?

Оглядываться назад. Прежде, чем ляпнуть, что очередное лето пролетело незаметно, полезно бывает остановиться и задуматься, а чем оно было наполнено, это лето? Если сразу не вспомнить, можно полистать свои соц.сети, ежедневники, инстаграм или личный дневник. 92 дня вы зачем-то вставали каждое утро, что-то делали, возможно, что-то важное для вас и ваших близких. Моя любимая практика подведения итогов:
— раз в год (а то и раз в месяц поначалу) составлять список всего случившегося и не случившегося, сделанного и не сделанного, вашего и не вашего
-пристально посмотреть на каждый пункт и указать причину, почему он состоялся или не состоялся
— не забыть извлечь уроки :) причины эти указывают на стратегии, которые работают и не работают именно для вас. Read More

(c) frontporchblues

Дефицит времени, недостатки фигуры, мало денег, отсутствие компетенций, вид из окна совсем не для инстаграма… Со всех углов на нас льётся постоянный поток доказательств того, что нам чего-то не хватает, эти искусственно созданные потребности, навязанные стандарты и привычный образ мыслей не делают нас счастливее.

На днях я листала книгу «Дары несовершенства» и наткнулась на кусок текста, которому место здесь. Тот случай, когда жалеешь, что не сам это написал, но, знаете, сейчас мне достаточно того, что это написано. Read More

Не хочется этого писать, но последние две недели выдались очень напряженные. Когда случается время на полях, просто пью чай и смотрю в небо. Садилась что-нибудь написать в блог во вторник, в среду и в пятницу (и, о боже, сегодня уже четверг новой недели), и даже что-то писала, но как это уже не раз бывало, ни одной законченной мысли. Я даже, как это уже не раз бывало, решила отложить на недельку отчёт по 365thingsless. И раз законченных мыслей нет, просто поболтаю, ладно? Read More

Я всё никак не соберусь написать об интуитивном питании (апдейт — собралась!), но, надо сказать, уже экстраполировала эти принципы на многие другие области жизни, например, мне теперь нравится думать про интуитивный дом. Точно так же, как начиная питаться интуитивно, важно первым делом уйти от диетического мышления и контроля, приходя к интуитивной уборке и уходу за домом, возможно, стоит пересмотреть то, чему нас учили с детства, отпустить лишние стереотипы, вроде «всегда чистой раковины», или того, что горы грязное посуды — это ужасно. Или, что уборку надо всегда начинать сверху, а потом спускаться к полу, что заканчивать нужно в ванной, что есть вещи, которые нужно делать часто и которые редко. Счастье, что в своём доме можно установить совершенно свои правила, ни перед кем не оправдываться и ничего не делать для галочки, тогда дом может неожиданно стать куда более удобным, простым и очень своим местом.

Кто решает, как должен выглядеть мой дом? Насколько в нём должно быть чисто и аккуратно? Сколько вещей, какого качества и новизны ему необходимо? Что для меня значит удобное хранение? Для кого я навожу порядок? Какой у меня стиль уборки? Что для меня принципиально важно?

Захотелось поделиться с вами своими отношениями с домом. Read More

Недавно в субботней рубрике про почитать я дала ссылку на статью Джошуа Бэккера про 7 вещей, которые не должны нас больше впечатлять, без надежды на то, что вы прочитаете её целиком, вкратце перечисляю эти вещи: название брендов вашей одежды, количество каратов в ваших украшениях, стоимость вашей машины, площадь вашего дома, доллары на вашем банковском счету, модель вашего мобильного телефона, возраст вашего выхода на пенсию и ваши фотографии в соц.сетях… Кто внимательный, заметил, что пунктов у Джошуа получилось 8 :)

Немного странный, американский такой список, большая часть этих вещей на меня никогда и не производила особого впечатления. Разве что фотографии в инстаграме, до поры до времени, да. И всё-таки мне захотелось взять этот пост за основу и продолжить список ещё 7ью вещами, которые больше не впечатляют меня: Read More

Отговорка про отсутствие времени, наверно, одна из самых распространенных. Когда хочется произвести на кого-то впечатление, так и тянет рассказать про свои грандиозные планы. А когда доходит до вопроса: «Так, а что тебя останавливает?» Оказывается, что… просто времени нет. Нет времени обычно на важные, но не срочные вещи: на обдумывание стратегии продвижения своего будущего бизнеса, на чтение, на написание книги, на учёбу чему-то интересному, на творчество… Мне кажется, зачастую все эти вещи объединяет страх. Страх неудачи, страх измениться, страх потратить время только на себя и своё. Но иногда кроме страха есть ещё и старая привычка думать, что для чтения, творчества, писательства, учёбы и бизнеса нужно очень много времени, целые огромные пространства, не поля, о которых я недавно писала, а сплошные белые листы… Всегда ждёшь отпуска, декретного отпуска (ха-ха), академического отпуска, окончания учёбы, потом, когда дети вырастут, да и просто вот этого невнятного: «вот сейчас подразгребусь с делами!…» Read More

Меня часто благодарят за то, что я честна со своими читателями, что искренне делюсь тем, что со мной происходит, и смело говорю о том, как меняются мои взгляды, иногда признавая то, что писала раньше, недействительным. Ну а как иначе? Пока я обживаюсь в простой минималистичной жизни, я многое пробую, с энтузиазмом отношусь к новым идеям, но и учусь скорее отделять своё от всего остального, поэтому не забывайте, может быть и по-другому!

Вот сегодня я решила рассказать о трёх моих «провалах»: Read More

Сейчас довольно много говорят о сне. О супервосстанавливающем сне до полуночи, небывалой ясности ума, если просыпаться в 5 утра, о распорядке дня и режиме сна гениев, о том, что наши предки спали дважды за ночь, имея среди ночи время для творчества, секса и интеллектуальной работы, да ещё и все эти демотиваторы на тему сна, типа, «Куда высыпаюсь?»… Оно и понятно, ведь сон — одна из наших базовых потребностей, и все мы знаем, как меняется качество жизни, когда со сном проблемы.

У мам маленьких детей, по большей части, вообще своеобразные отношения со сном, вроде не то, чтобы дети мало спят и умышленно не дают спать родителям, но так много хочется успеть ещё своего взрослого за это время… Для меня за последний год эта тема стала довольно актуальной, поэтому делюсь своими простыми, но действенными способами качественнее спать. Read More

(Caulton Morris)

Кроме того, что баланс – одно из трёх моих слов-направлений этого года, баланс – слово затасканное и повсюду используемое по поводу и без, тогда как само понятие очень тонкое, почти неуловимое, при этом необходимое. И поймав за хвост сразу несколько мыслей на этот счёт, делюсь с вами первым постом на эту тему.

Как-то принято считать, что баланс – это про такое невозмутимое, спокойное и размеренное шествие по жизни, когда все под контролем и на всё хватает времени и ресурсов. Ну, принято идеализировать и переоценивать баланс. Да и не только его. В жизни, типа, вообще всё лучше иметь под контролем: работа, дом, здоровье, семья, дети, внешний вид, духовность, общение, личный бренд, развитие, финансы… списки эти будут разными, но пунктов, по которым необходимо соответствовать, куда тянуть себя за уши, обычно не мало.

И вот, значит, для достижения этого воображаемого баланса, все показатели почему-то должны стремиться к самым возможно высоким на данный момент. Свихнуться от этого может самый прокачанный эквилибрист, поэтому, конечно, при этом принято ещё находить возможности практиковать йогу, горячую ванну, тайм-менеджмент по какой-нибудь новой особой схеме и десяток-другой лайфхаков, как бы успеть всё и ещё немного больше.

Я ничего против всех этих «практик» не имею, кстати, только вот к балансу, в моём понимании, они имеют весьма косвенное отношение. Там, где балансом считается картинка – как всё (идеально) может быть, я вижу самый большой дисбаланс – игнорирование того, как всё уже есть, как всё случается, того, что никаким контролем и самоконтролем не организовать – самой жизни.

Можете считать меня неудачницей, но я как обычно рискну и скажу, что мне вышеописанный вариант баланса никогда не удавалось поддерживать мало-мальски длительное время. А с тех пор, как я нахожу огромный ресурс в простой жизни, у меня как-то интуитивно сформировалось альтернативное простое антистрессовое видение баланса… Read More

Наверно, самые внимательные и преданные читатели заметили, что я стала писать чуть реже, не ждите сегодня 365thingsless, напишу в следующий понедельник за 2 недели. Мне, конечно, до мурашек хочется бложить, но сейчас такой период, когда не пишется. Раньше я бы о таком подумала, что просто вдохновения нет. Но наблюдая за собой, я вывела формулу этого вдохновения, в ней всего один ингредиент Read More

Последние дни много думаю о том, как весной девушек пуще прежнего начинают одолевать тревожные мысли насчет собственной привлекательности: о том, что надо похудеть, загореть, привести волосы и кожу в порядок, накупить новой косметики и обновить гардероб, сами знаете. И тут много всяких факторов: и сезонные гормональные изменения, и непривычно лёгкая после холодов одежда, и, конечно, всесторонняя работа маркетологов и СМИ.

Идеальная женщина выглядит так, ты на неё не похожа? Ужас, стыд и срам! Срочно возненавидь себя и начни наконец делать то-то и то-то, неси свои деньги туда-то и туда-то. Многомиллиардные индустрии глянцевой красоты, диет, фитнеса и веллнеса знают, что делают — удовлетворенных своей внешностью, любящих себя девушек всё меньше, и для того, чтобы сохранить рассудок, приходится осознанно ограждать себя от этих постоянных вмешательств в то, что могло бы быть прекрасным в своей естественности.

Я уже писала и ещё много буду писать на эту тему, но сейчас мне хочется поделиться с вами… несколькими рекламными роликами (сюрприз!). Попались на глаза эти видео компании Dove, и хоть я совсем не пользуюсь никакой их продукцией, то, что они делают, эта социальная реклама дорогого стоит. Ещё много лет назад они начали снимать в своих рекламах plus-size моделей и «обычных» женщин, что уже было смело, а теперь они сделали целую серию талантливых и совершенно не рекламных экспериментов, которые (конечно, помимо вирусного продвижения бренда) преследуют очень добрую, светлую цель: напомнить женщинам, что они прекрасны такими, какие они есть здесь и сейчас.

Многие наверняка видели эти короткометражки, но я возвращаюсь к ним мыслями снова и снова, как-то глубоко они меня тронули, стали очередным простым, но ценным примером того, что может быть по-другому, а значит для них в этом блоге найдется место.

Пожалуйста, посмотрите эти 5 роликов, которые задуманы, чтобы напомнить вам о кое-чём очень важном: Read More

(Эти камни на ветках нужны для того, чтобы дерево принимало более красивую (как кажется хозяину сада) форму. Для меня это про тяжелый груз подчинения чужим ожиданиям и наставлениям, постепенно меняющий нашу природу. Пуна, Индия, 2009)

Есть такой бородатый анекдот, если кто не слышал, целиком он звучит так:

Однажды мышкам надоело бояться, и они пришли к мудрому Филину: «Мудрый филин, помоги советом. Все нас обижают.
Мы не хотим больше этого! Что нам делать?»
Филин, подумав: «А вы станьте ежиками. У ежиков иголки, их никто не трогает.»
Мышки, обрадованные побежали домой, но потом вернулись: «А как же нам стать ёжиками? Мы не умеем.»
Филин: «Я не знаю, я стратег!»

Мне вот не смешно. Для меня эта тема довольно болезненная, потому что к своим 28 годам я какими только ёжиками не пыталась стать, чудом уцелела. Каких только филинов ни слушала, ни читала и ни очаровывалась. Обычно они куда более настойчивы, чем этот «стратег». Были и антиглобалисты, и дзен.ру, и бренды-лавмарки, и всевозможные диеты-«правильное» питание-#секта, и врачи-идиоты, и вся эта торсуновско-валяевская сексистская диктатура, и… Много, всего и не перечислишь. К сожалению, человека (мышку), ступившего на путь саморазвития, со всех сторон подстерегают эксперты, практики и философские концепции (филины) всех мастей.

Ключевое обещание таких стратегов… Read More

(картинки из презентации Светланы Юхниной о скандинавском дизайне для Simple Day)

Меня часто спрашивают, а что делать, если муж/жена/дети/родители/друзья не поддерживают меня в моём стремлении к минимализму и простой жизни, тащат в дом всякий хлам, покупают, что ни попадя, и ничего не дают выбрасывать? Как быть? Как убедить их, что это для общего блага?

Эти вопросы волнуют многих. По разным причинам нам то и дело хочется, чтобы те, кто живёт с нами рядом, исповедовали то же, что и мы. Для кого-то в этом ощущение близости, для кого-то залог безопасности, кому-то так веселее и больше мотивации, а некоторым даже кажется, что они знают, что лучше для другого. И одно дело убеждения, верования, диеты и отношение к соц.сетям, всё это остаётся на уровне разговоров и привычек, а совсем другое — объекты материального мира — они в буквальном смысле слова могут преградить путь к уважительным добрым отношениям.

Мне, конечно, повезло, мой муж от природы минималист, как переехал ко мне в Питер с одной сумкой, так, пожалуй, особо вещей и не накопил. Он мало покупает, легко расстаётся с вещами, которые ему не нужны, любит порядок и чистоту. Пока я вынашивала идею этого блога, он никак понять не мог, о чём я вообще собираюсь писать :) Но, увидев мои 365-старания, даже он почувствовал себя не безопасно!

Если же вы полны вдохновения отправиться в путешествие к простой жизни налегке, но то и дело натыкаетесь на сопротивление супруга или родителей (или родителей супруга), а ещё на разбросанные вещи, пакеты барахла, пыльные статуэтки и некрасивую громоздкую мебель, то у меня для вас есть несколько соображений: Read More

(с) индейская пословица, дизайн Шерри Боббинс

Говоря о загрязнении, мы можем бесконечно обсуждать выхлопные газы, токсичные выбросы, бытовую химию и даже про световой смог всё чаще можно услышать, но самое страшное для меня, то, о чём редко говорят, ШУМ!

Сегодня мы ехали утром с дачи на машине, Серж предложил включить новый Аэростат, а я хотела посидеть в тишине. Насколько езда в машине вообще может её обеспечить. Светило утреннее ярчайшее весеннее солнце, ласково согревало каждую сухую прошлогоднюю травинку и сосновую иголочку, будило спящую природу, и сердце тихо ликовало. Напитавшись этими впечатлениями, я включила 235-ый, Всё Коту Масленица (он классный, одни только Noah and the Whale чего стоят, послушайте!) мы подпевали, болтали и смеялись… Но я о другом!

О тишине. О возможной тишине. Я очень часто выбираю тишину, после двух недель без постов, захотелось поделиться своими простыми способами обеспечить себя тишиной в особо шумных случаях. Шум для меня это не Ташины песни и игра на барабанах, не волны, громко бьющиеся о камни, не пение птиц и не старые пьяные рокеры, орущие песни в подземном переходе, всё живое живёт и звучит, это нормально, я про избавление от пустого печального безжизненного шума, который не даёт мозгу полноценного отдыха. Read More