Блог Анны Черных
Может быть по-другому
  • С чего начать?
  • Проекты
    • Курс «Свобода от вещей»
    • Курс «Место для важного»
    • Журнал «Может быть по-другому»
    • Мерч
  • Сотрудничество
  • Контакты

Интуитивное питание — книга и образ жизни

By Анна Черных • 16.07.2015 • Почитать со мной, Проекты и люди, Простая жизнь

Пожалуй, я столько раз вскользь упоминала словосочетание «интуитивное питание» с обещанием рассказать об этом подробнее, что пора выполнять обещания. Тем более, что у меня на столе лежит самое что ни на есть материальное доказательство настоящести этой истории — толстая книжка, о том, что постепенно стало большой частью моей жизни, перестало относится только к еде, распространившись на устройство дома, отношение к себе и своей красоте, теперь даже организация фестиваля Simple Day происходит преимущественно интуитивно. Для меня это один из ярких примеров движения к простой жизни, иллюстрация того, что МОЖЕТ БЫТЬ ПО-ДРУГОМУ.


Интуитивное питание – подход к питанию, при котором какие-либо ограничения отсутствуют, выбор продуктов осуществляется не по внешним признакам (количество калорий, «здоровая/нездоровая еда»), а по внутренним (соответствие внутренним сигналам голода и насыщения). (определение из книги «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой).


Мне хочется опустить здесь долгую историю моих похудений и наборов веса, количество килограммов туда-сюда, череду диет, таблеток и спортивных попыток, она чем-то похожа на тысячи других, чем-то уникальна, этой истории уже 17 лет, и пусть она останется при мне. Просто поверьте, что я многое пробовала, много раз добивалась результатов, но их невозможно было удержать, уж слишком зыбкими были их основы. Каждая диета спустя время приводила к ещё большему набору веса, трагические жизненные события, гормональные проблемы, всё это усложняло и без того непростые отношения с собственным телом. Оно всегда было не таким, как «надо»! Никогда и близко не было похоже на те стандарты, которыми бомбардируют каждую девушку с раннего пубертата с каждого столба, это тело всегда было предметом моего стыда. Но как-то после родов я дошла до той точки, когда настала пора переписывать эту историю.

Всё началось года полтора назад, когда я на севере Таиланда, в горной деревушке Пай ночами с телефона читала один за другим посты Светланы Бронниковой о психологии переедания, читала, плакала, смеялась, по ходу писала что-то в дневник, а потом с утра до вечера практиковала всё, о чем прочитала накануне.
Это было похоже на медовый месяц с самой собой, когда я вдруг разрешила себе слышать и замечать, обратила внимание на свои желания, относилась к себе бережно и старалась доставить себе удовольствие. Серж меня в этом очень поддержал, да и формат путешествия способствовал неторопливому познанию себя и формированию новых привычек.

Понимаете, мне будто разрешили больше не пытаться срочно решить вопрос своей неидеальной внешности с помощью контроля и ограничений, этих постоянных «вот с понедельника», ненавистных тренировок, вины и стыда. Я смогла понять, что мой лишний вес вообще связан с едой постольку-поскольку. Что есть огромный опыт игнорирования собственных потребностей, объем ментальных установок, мешающих мне жить куда больше, чем несколько лишних килограмм, блокируемые чувства и эмоции, с которыми я не умела справляться без пирожных.

Но вернувшись домой из нашего 50-тидневного трипа, я обнаружила, что в привычной домашней обстановке, наедине с грудным ребёнком большую часть дня, я не могу и близко прислушиваться к себе и своему телу, что наш рацион быстро вернулся к привычным блюдам, которые быстро готовить, мои отношения с телом вытеснились какими-то другими делами, а спустя какое-то время я даже влипла в #секту. Несмотря на то, что я знала о жестких сектанстких правилах, мне казалось, что это поможет изменить пищевые привычки, чтобы в итоге прийти к тому интуитивному питанию, о котором я мечтала. И эта «система питания» в очередной раз сбила все мои настройки, а уменьшившиеся при этом объемы и вес быстро вернулись к былым, и продолжили расти.

Но всё это время я не переставала читать статьи Светланы и группы Intueat на фэйсбуке, в какой-то момент пообещала себе, что больше никогда не сяду ни на одну диету, старалась питаться более осознанно, но, если честно, не очень получалось…

Новый виток развития этой темы произошёл этой весной, когда я записалась на первую очную группу по Интуитивному питанию в Петербурге, к Владу Бухтоярову. Наши встречи каждую субботу приносили много всего: новых чувств, мыслей, наблюдения за собой, экспериментов… Но самое главное, что я чувствовала, это посыл Влада и девочек из моей группы: «то, что с тобой проиходит нормально, ты нормальная, ты не одна такая, ты прекрасна и ценна такой, какая ты есть». Сказанное одним предложением, оно, скорей всего, не произвело бы на меня впечатления, но проявляющееся в сотнях ситуаций, рассказов, разговоров, в доверительном шеринге, оно как-то наконец зазвучало для меня по-новому, чем-то, во что я готова поверить.

Конечно, было бы очень впечатляюще, если бы под конец этой статьи, я сказала, что благодаря интуитивному питанию я похудела на NN килограмм, приложила бы фотографии до и после, пообещала бы, что и у вас тоже получится. Но нет, во-первых, моё тело — моё дело, и мне не хочется, чтобы кто-то со стороны оценивал его по каким-то своим критериям, во-вторых, я давно избавилась от весов, судя по одежде, изменения незначительные, но и не имеющие такого ЗНАЧЕНИЯ, как раньше, что для меня сейчас куда важнее, а в-третьих, ну, камон, сколько мы уже видели этих чертовых до и после?! Я хочу про другое, про свободу жить в любом весе, заниматься своими делами, заботиться о себе и принимать себя вместе со всей своей историей, двигаться в удовольствие, есть, когда голодна, и то, чего хочется, а не то, что считают здоровым какие-то больные люди.

Просто советую вам прочитать Интуитивное питание, если вам кажется, что у вас лишний вес, если вам интересно, какие бывают расстройства пищевого поведения, как они случаются и что с этим делать, какое влияние на то, что мы едим, оказывают средства массовой информации, диетическая индустрия и образы из глянцевых журналов, в каких семьях растут дети с лишним весом и какие мифы из вашей головы давно пора выветривать.

И если все эти доводы в сторону естественности найдут отклик в вашем сердце, как нашли в моём, приступайте к практике, исследуйте свои чувства, находите и легализуйте запретную еду, сочетайте несочетаемое, двигайтесь в радость, знакомьтесь с телом, как с другом, обрывайте фэт-хэйтерские разговоры, отписывайтесь от «мотивирующих» фитоняш , находите единомышленников и возвращайтесь к себе настоящим и свободным.

Я знаю, что некоторые мои читатели практикуют интуитивное питание, расскажите, что меняется в вашей жизни?


На фестивале Simple Day без интуитивного питания не обойдётся: Мадина Каирова, психолог, специалист Центра Intueat проведёт мастер-класс по практике Интуитивного Питания, где вы сможете узнать о том, как работает Интуитивное питание, можно ли с его помощью похудеть, и почему это не всем удается, попробовать на себе некоторые упражнения, позволяющие увеличить осознанность питания и облегчить регуляцию переедания, узнать о приемах преодоления пищевых «срывов», задать любые интересующие вас вопросы напрямую, и получить ответы на них здесь и сейчас. А после мастер-класса, кто проголодается, сразу сможет применить на практике приёмы, позволяющие начать питаться интуитивно, на локал маркете фестиваля, где будет много простой разнообразной вкусной еды!

Tweet
1 593
Волшебное слово "достаточно"
365thingsless, 316-329

About the Author

Анна Черных

You Might Also Like

  • Изобилие как оно есть | Блог Анны Черных

    Изобилие как оно есть

  • Просто среда — эксперимент с гостями | Блог Анны Черных

    Просто среда — традиция для встреч с друзьями

  • "Да" и "нет" весят одинаково | Блог Анны Черных

    Курс «ДА и НЕТ весят одинаково»

  • День Блогера — 14 июня

    14 июня — День Блогера! Увидимся?

1 593 комментария

  • Reply Интуитивный порядок дома | Может быть по-другому 12.08.2015 at 18:51

    […] соберусь написать об интуитивном питании (апдейт — собралась!), но, надо сказать, уже экстраполировала эти принципы […]

  • Reply Про психотерапию. Зачем она мне, и нужна ли она вам | Может быть по-другому 19.10.2015 at 17:47

    […] к специалисту, занимающемуся пищевым поведением (в надежде похудеть, ага) и прошло довольно много времени прежде, чем я […]

  • Reply 33 блога о простой жизни (и не только), которые стоит почитать | Может быть по-другому 19.02.2016 at 23:28

    […] его внешнего вида и способностей и многое другое. Темы интуитивного питания и бодипозитивизма, как вы знаете, мне […]

  • Reply zoritoler imol 08.07.2022 at 23:13

    We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community. Your web site offered us with helpful info to paintings on. You have done an impressive job and our entire group will probably be grateful to you.

  • Reply pixtv apk 17.07.2022 at 10:54

    You have brought up a very superb details, thankyou for the post.

  • Reply Meenakshi Amman Temple History In Tamil 17.07.2022 at 11:21

    Very interesting info!Perfect just what I was searching for!

  • Reply teste grátis pixtv 17.07.2022 at 15:27

    I was reading some of your blog posts on this internet site and I think this website is really instructive! Retain putting up.

  • Reply hire a hacker to fix credit score 17.07.2022 at 15:28

    I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this blog. Thank you, I will try and check back more often. How frequently you update your site?

  • Reply ครีมทาผิว 17.07.2022 at 19:35

    After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader.

  • Reply อายไลเนอร์ 18.07.2022 at 01:01

    When I initially commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and now each time a comment is added I get several emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks a lot!

  • Reply Indonesian engineer association 18.07.2022 at 07:02

    I see something truly special in this web site.

  • Reply กางเกงใน Sabina 18.07.2022 at 08:02

    certainly like your web-site but you need to check the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I will certainly come back again.

  • Reply lista iptv 18.07.2022 at 09:25

    I discovered your blog site on google and check a few of your early posts. Continue to keep up the very good operate. I just additional up your RSS feed to my MSN News Reader. Seeking forward to reading more from you later on!…

  • Reply เซรั่ม 18.07.2022 at 19:22

    Enjoyed studying this, very good stuff, regards. «A man does not die of love or his liver or even of old age he dies of being a man.» by Percival Arland Ussher.

  • Reply websites 19.07.2022 at 10:00

    Oh my goodness! a tremendous article dude. Thank you Nevertheless I’m experiencing subject with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting similar rss downside? Anyone who is aware of kindly respond. Thnkx

  • Reply poster printing London 19.07.2022 at 12:14

    I am really impressed along with your writing skills and also with the structure in your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the excellent high quality writing, it is uncommon to see a nice weblog like this one nowadays..

  • Reply teste smart stb 20.07.2022 at 09:57

    Respect to website author, some excellent information .

  • Reply comprar piggy sugador 20.07.2022 at 13:45

    I was just searching for this info for a while. After 6 hours of continuous Googleing, at last I got it in your website. I wonder what’s the lack of Google strategy that do not rank this kind of informative sites in top of the list. Usually the top websites are full of garbage.

  • Reply hire a hacker for facebook password 20.07.2022 at 18:58

    You completed several good points there. I did a search on the theme and found the majority of people will consent with your blog.

  • Reply affordable seo company 20.07.2022 at 23:12

    Thanks for sharing excellent informations. Your web site is so cool. I am impressed by the details that you?¦ve on this site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found just the info I already searched all over the place and just couldn’t come across. What a great web-site.

  • Reply organic search engine optimization company 21.07.2022 at 11:01

    I am typically to running a blog and i actually respect your content. The article has really peaks my interest. I am going to bookmark your website and hold checking for brand spanking new information.

  • Reply sexy บาคาร่า66 21.07.2022 at 15:13

    I truly appreciate this post. I’ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thx again

  • Reply บาคาร่า 555 21.07.2022 at 19:02

    I have been reading out a few of your articles and i must say pretty nice stuff. I will surely bookmark your blog.

  • Reply sa gaming บาคาร่า 21.07.2022 at 21:58

    Some truly prize content on this internet site, saved to my bookmarks.

  • Reply บาคาร่า ฝากไม่มีขั้นต่ำ 22.07.2022 at 01:18

    Thank you for sharing excellent informations. Your web-site is very cool. I’m impressed by the details that you’ve on this site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found just the info I already searched everywhere and simply couldn’t come across. What a perfect website.

  • Reply เล่น บาคาร่า sa 22.07.2022 at 04:21

    Hey there! This post could not be written any better! Reading this post reminds me of my good old room mate! He always kept chatting about this. I will forward this page to him. Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!

  • Reply porsche garage 22.07.2022 at 04:39

    My brother suggested I may like this website. He was totally right. This put up truly made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this info! Thank you!

  • Reply de vizitat in delta dunarii 22.07.2022 at 05:25

    What’s Going down i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It positively helpful and it has helped me out loads. I’m hoping to contribute & help different customers like its aided me. Good job.

  • Reply mer info pa hemsidan 22.07.2022 at 14:40

    Great website. Lots of useful info here. I am sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And of course, thank you to your sweat!

  • Reply dead car battery roadside assistance 22.07.2022 at 22:09

    Aw, this was a very nice post. In concept I wish to put in writing like this additionally – taking time and actual effort to make a very good article… however what can I say… I procrastinate alot and on no account seem to get one thing done.

  • Reply automotive college in selangor 23.07.2022 at 01:11

    I like forgathering useful information , this post has got me even more info! .

  • Reply login lapaktogel 23.07.2022 at 01:55

    It’s appropriate time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article. I want to read more things about it!

  • Reply cocktail pool 24.07.2022 at 10:34

    Hey very cool website!! Guy .. Beautiful .. Wonderful .. I’ll bookmark your website and take the feeds additionally?KI am satisfied to find so many useful info right here in the publish, we need develop extra strategies on this regard, thank you for sharing. . . . . .