Сейчас довольно много говорят о сне. О супервосстанавливающем сне до полуночи, небывалой ясности ума, если просыпаться в 5 утра, о распорядке дня и режиме сна гениев, о том, что наши предки спали дважды за ночь, имея среди ночи время для творчества, секса и интеллектуальной работы, да ещё и все эти демотиваторы на тему сна, типа, «Куда высыпаюсь?»… Оно и понятно, ведь сон — одна из наших базовых потребностей, и все мы знаем, как меняется качество жизни, когда со сном проблемы.
У мам маленьких детей, по большей части, вообще своеобразные отношения со сном, вроде не то, чтобы дети мало спят и умышленно не дают спать родителям, но так много хочется успеть ещё своего взрослого за это время… Для меня за последний год эта тема стала довольно актуальной, поэтому делюсь своими простыми, но действенными способами качественнее спать.
Технологический покой перед сном. Говорят, стоит пару часов перед сном проводить не у экранов телевизоров, компьютеров и телефонов, кроме того, что их свечение раздражает нервную систему, ещё и формат коротких, не связанных друг с другом новостей (коими являются все наши ленты в соц.сетях, статьи и другой фаст-контент), будоражат мозг, он просит ещё и ещё… Конечно, два часа мне, маме-блогеру, не удаётся выдержать, но некоторые шаги в эту сторону делаю, например, ставлю теперь телефон заряжаться подальше от себя, и нет соблазна ещё что-то проверить, уже лёжа в кровати.
Высвободить мысли. Иногда бывает ложишься, а в голове столько ещё мыслей, обрывков разговоров, планов, что никак их не угомонить. Серж в такие дни говорит мне, что я слишком громко думаю и мешаю ему спать. Мой способ справится с этим — встать, взять лист бумаги и выписать на него всё-превсё, что приходит в голову. У кого утренние страницы, а у кого ночные, ага :)
Медитация. Не важно, насколько спокоен или беспокоен ум, пятиминутная медитация никому ещё не мешала. Я иногда пользуюсь приложением Lucent, там приятно сохранить своё состояние до и после, записать короткие инсайты и идеи.
Отдельное одеяло. С тех пор, как мы с Сержом живём вместе, мы всегда спали под одним большущим одеялом, а как-то моя подруга Ксю рассказала мне, что когда ей действительно надо быстро выспаться, она спит под отдельным одеялом. Я попробовала и… ЭТО РАБОТАЕТ! Закуклиться в кокон, обнять подушку и подумать о чем-нибудь хорошем.
И, наконец, самое главное — УТЯЖЕЛЕННОЕ ОДЕЯЛО. Конечно, именно из-за него я весь этот пост и затеяла! :) потому что всерьёз я задумалась о качестве своего сна именно в последние три недели, что я сплю под утяжелённым одеялом! Да и как тут не задумаешься, каждый вечер натягивая на себя 15 килограмм одеяльного веса.
Когда я узнала про это чудо от Иры Форд, я даже не успела засомневаться, «а надо ли оно?..» Как будто в самом словосочетании содержалось обещание… не счастья, нет, но чего-то очень нужного, удовлетворения базовых потребностей, это точно. Кроме базовых, я удовлетворила ещё и своё любопытство — побывала на производстве Совы-Няньки у Ильи Коробкова — своими глазами увидела, какими заботливыми руками шьются эти одеяла прямо у нас в Питере, очень впечатлилась и пошла… спать! Мой стаж пока всего три недели, но я уже не могу молчать.
Изначально утяжеленные одеяла и другие необычные штуки придумали для сенсорной интеграции особых детей, но, как всё хорошее, простое и естественное, не имеющее побочных эффектов, оно оказывает благотворное воздействие на самых разных детей и взрослых.
Идея в том, что такое одеяло оказывает на человека ощутимое давление, немного похожее на давление околоплодных вод в животе у мамы — эффект, как от крепких объятий или пеленания, например. По сути, как пеленание и получается, одеяло настолько тяжелое, что ворочаться под ним почти не хочется, ложишься, накрываешься — всё — спокойный сон.
Но не всё так просто! Сон получается очень глубоким (впечатляюще глубоким, Таше меня не разбудить!) и наполненным витиеватыми снами на несколько ярусов. А ещё утром стали совсем другие пробуждения — свежие, быстрые, нет желания ещё часик поваляться-подремать. То есть, по моим субъективным ощущениям, удается за то же время, что и раньше, получать намного больше сонной выгоды. Пока рано говорить, да и сложно сказать, насколько явная эта взаимосвязь, но у меня появилось гораздо больше идей, в пальцах рождаются тексты, только успевай записывать, стало больше уверенности в собственных силах. Вроде, при чём тут это? Для меня это признак того, что общий уровень тревоги снижается, тонко гармонизируется всё моё существо. Всё становится каким-то земным и возможным, вот, что бывает, если качественно заземлиться :)
Первую неделю было просто тяжело, можно сказать, даже не очень удобно, но разноцветные многоходовые сны были многообещающими. Сейчас я почти не чувствую никакой тяжести, но под обычным своим одеялом чувствую себя… не знаю, как будто левитирующей над кроватью. А тяжелым одеялом накроюсь, оно меня обнимет, прижмёт и дальше ничего не помню до самого утра.
Если вы читаете это и думаете: «Мне тоже надо!» – имейте в виду, что моим читателям Сова-Нянька приготовила приятную скидку -10%, просто напишите при заказе, что узнали об одеяле и других волшебных предметах от Анны Черных.
А есть среди вас ещё счастливые обладатели утяжеленных одеял? Какие вам нужны условия для восстанавливающего сна?
1 441 комментарий
[…] Про одеяло я подробно писала здесь, оно прекрасно! Крепкие объятия в течение 6 недель […]
[…] Каждый день продолжают добавляться участники, вчера мы с Очень Хорошо! придумали мастер-классы по изготовлению овощных бутоньерок, а ещё можно будет сделать супер-овощное сэлфи, а сегодня решили, что Сова-нянька сделает свою интуитивно-двигательную зону с цветными чулками, в которые можно залезть с головой, хождением по канату и, конечно, с интуитивным лежанием под волшебно-тяжелым одеялом. […]
[…] против идеи с кроватью, где можно полежать под утяжелённым одеялом, но я настояла на том, чтобы у каждого была возможность […]
[…] выбрать? Сначала отчитаюсь: история об утяжелённом одеяле продолжается. Пройдя «трёхмесячный курс» я […]
[…] выбрать? Сначала отчитаюсь: история об утяжелённом одеяле продолжается. Пройдя «трёхмесячный курс» я […]
This is a very good tips especially to those new to blogosphere, brief and accurate information… Thanks for sharing this one. A must read article.
Hello there, simply turned into aware of your blog via Google, and located that it is really informative. I am going to watch out for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future. A lot of other people might be benefited out of your writing. Cheers!
Great post. I am facing a couple of these problems.
Wow! Thank you! I continuously needed to write on my site something like that. Can I implement a fragment of your post to my blog?
I used to be very pleased to find this internet-site.I needed to thanks for your time for this glorious learn!! I definitely enjoying every little little bit of it and I’ve you bookmarked to take a look at new stuff you blog post.
A powerful share, I just given this onto a colleague who was doing a little bit analysis on this. And he the truth is bought me breakfast as a result of I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I really feel strongly about it and love reading extra on this topic. If doable, as you turn out to be experience, would you mind updating your weblog with extra particulars? It’s highly helpful for me. Huge thumb up for this weblog submit!
Great info and right to the point. I am not sure if this is really the best place to ask but do you folks have any thoughts on where to employ some professional writers? Thank you :)
Just a smiling visitant here to share the love (:, btw great design. «Treat the other man’s faith gently it is all he has to believe with.» by Athenus.
Magnificent web site. Lots of useful info here. I am sending it to some friends ans also sharing in delicious. And naturally, thanks for your effort!
Very interesting information!Perfect just what I was searching for!
Woh I love your blog posts, bookmarked! .
Does your website have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an email. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it improve over time.
Hi! I could have sworn I’ve been to this website before but after reading through some of the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely delighted I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!
hello!,I really like your writing so much! share we be in contact more approximately your post on AOL? I require a specialist in this space to solve my problem. Maybe that is you! Taking a look ahead to look you.
I’ve recently started a web site, the information you offer on this website has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work. «The only winner in the War of 1812 was Tchaikovsky» by Solomon Short.
I was examining some of your articles on this site and I believe this site is rattling informative! Continue putting up.
Very instructive and fantastic complex body part of subject material, now that’s user genial (:.
An impressive share, I just given this onto a colleague who was doing a little bit analysis on this. And he in truth bought me breakfast as a result of I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! However yeah Thnkx for spending the time to debate this, I feel strongly about it and love reading more on this topic. If possible, as you turn out to be expertise, would you mind updating your blog with more details? It is highly useful for me. Massive thumb up for this blog put up!
hi!,I love your writing so so much! share we be in contact more about your article on AOL? I need a specialist on this area to solve my problem. May be that is you! Taking a look ahead to see you.
Howdy! I simply would like to give an enormous thumbs up for the good info you will have here on this post. I might be coming again to your weblog for extra soon.
Please let me know if you’re looking for a article author for your site. You have some really great posts and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested. Many thanks!
Its such as you read my thoughts! You appear to know a lot approximately this, like you wrote the guide in it or something. I feel that you just could do with a few to pressure the message home a little bit, however instead of that, that is wonderful blog. A fantastic read. I’ll certainly be back.
Great awesome things here. I am very glad to see your article. Thanks so much and i’m looking ahead to contact you. Will you kindly drop me a e-mail?
It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have read this publish and if I may I wish to counsel you few attention-grabbing issues or advice. Perhaps you could write next articles relating to this article. I wish to learn more things approximately it!
Greetings! I’ve been reading your website for a while now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Atascocita Tx! Just wanted to tell you keep up the excellent job!
Its like you read my thoughts! You seem to know a lot approximately this, such as you wrote the ebook in it or something. I feel that you can do with some p.c. to pressure the message home a little bit, but other than that, that is wonderful blog. A great read. I will definitely be back.
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You definitely know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving us something enlightening to read?
It’s appropriate time to make a few plans for the long run and it is time to be happy. I have read this publish and if I could I wish to suggest you few attention-grabbing things or advice. Maybe you can write next articles relating to this article. I want to learn more issues about it!
whoah this blog is wonderful i like studying your posts. Stay up the great work! You know, a lot of people are hunting around for this info, you could help them greatly.
hi!,I really like your writing very much! proportion we communicate extra about your post on AOL? I require a specialist in this house to resolve my problem. Maybe that is you! Looking ahead to see you.
My wife and i got so relieved Ervin could round up his investigations using the ideas he was given out of your blog. It is now and again perplexing to simply find yourself freely giving helpful tips that others could have been selling. And we also remember we now have the blog owner to thank because of that. The entire illustrations you made, the easy web site menu, the friendships you can give support to promote — it’s got many amazing, and it’s really helpi