Внимательно к себе

«Ты точно Rebel!» — сказала мне Варя Лялягина, описывая книжку Гретхен Рубин «The Four Tendencies».

Как бунтарь (Rebel (англ.) — бунтарь), я, конечно, почувствовала сопротивление, что это она за меня решает, к какому типу я отношусь?! Но чтобы проверить, купила книгу Гретхен в аудиоформате, и она, как часто бывает у меня с книгами, вдруг всё мне объяснила!

В книге Гретхен предлагает типологию исходя из одного критерия — почему мы действуем и почему мы не действуем, как мы относимся к внутренним и внешним ожиданиям.

Исходя из этого критерия она выявила 4 склонности людей: Read More

Есть такая традиция у блогеров, подводя итоги года, делиться популярными постами прошедшего года! Я, конечно, тоже полезла смотреть статистику, что же было самым популярным. Посмотрела и поняла, что популярность это только один из критериев, и точно не тот, которым мне хочется руководствоваться.

В этом году было написано несколько добрых, тёплых и поддерживающих текстов, которые, может, и не много читали, но они важны мне, потому что стали результатом большой внутренней работы. Это вещи, в которые я верю, поэтому рада буду, если и вы вместе со мной их перечитаете! Read More

Новый год каждый раз дарит прекрасную возможность обнулиться. Позади остаётся праздничная спешка, дедлайны, накопившаяся усталость, длиннющие списки дел.

Хочется оставить в прошлом году несбывшиеся надежды, дурацкие привычки, пообещать себе, что уж в новом-то году точно будет по-другому!

Хочется начать год пустыми и чистыми, как хрустящий новый ежедневник, заполнять его красивыми ровными записями и чтоб всё идеально наконец! Но камон, когда это реально получалось?! Read More

11 лет назад мы с друзьями под Новый год поехали в Лапландию, кататься на сноубордах и пить какао. И, конечно, не могли не наведаться к дедушке Санта Клаусу (он же Йоулупукки) в Рованиеми. Санта был в офисе и принимал по расписанию. Было ощущение, что мы и сотни других людей — паломники, желающие прикоснуться к чудотворцу и излечить все недуги.

Кажется, мы провели в очереди часа два, пока кто-то стоял, другие успели сходить за полярный круг и сфотографироваться у отметки, посмотреть все местные сувениры и весёлых хасок, замерзнуть и зайти наконец внутрь. Надпись на полу подбадривала: «От этой черты до Санты 40 минут». По стенам висели фотографии Санты со знаменитостями и какими-то капризными детьми.

Я начала бояться, что наша с ним встреча будет просто формальной фотографией вдесятером в новогоднем декоре, как у тысяч других людей. Фотографией, где дядька с приклеенной бородой будет за деньги покровительственно обнимать очередных хомячков-туристов. Этого хотелось меньше всего, но я внутренне приготовилась к такому разочарованию. Read More

— Подожди, ты серьезно идёшь к косметологу утром в день рождения? Не боишься? У меня подруги после визитов к косметологу обычно три дня никому на глаза стараются не показываться.

Нет, я не боялась. Потому что я шла к особенному косметологу, в особенное место, что вполне соответствовало особенному дню.

Представьте себе процедуру ухода за лицом, которая начинается с горячей лавандовой ванночки для ног! Процедуру, которая включает в себя мягкий массаж рук, ног, головы и шеи. Процедуру, которая длится почти два часа, но погружает в такое состояние расслабленности, тепла и любви к себе, что хочется, чтобы она длилась вечно. Read More

— А что вообще тебе важно, чего хочется? — спросила я своего нового друга, когда мы познакомились поближе. Признаться честно, я была готова услышать про мечты, большие жизненные цели, любовь к семье, природе, что-то такое, поэтому его ответ меня удивил.

— Мне хочется, чтобы мне было хорошо и комфортно. Эти две штуки могут идти от хорошего фильма, например, от пары дней в глубоком подполье наедине с собой, от замечательного дня с замечательным человеком.

Так просто. Read More

74% моих читателей часто думают о необъятности Вселенной. Точнее, 74% тех читателей, кто подписан на меня в инстаграме и смотрит сториз. Ещё точнее — 74% тех, кто успел увидеть в сториз фотографию с опросом «Вы часто думаете о необъятности Вселенной?» и не поленился проголосовать.

Это я пародирую один несмешной старый анекдот:

Едут по Австралии биолог, физик и математик. Видят, что на лугу пасется черная овца.
Биолог восклицает: «Смотрите, в Австралии обитают черные овцы!»
Физик говорит: «Я бы сказал, что в Австралии обитает как минимум одна черная овца».
А математик говорит: «Нет, господа. В Австралии обитает как минимум одна овца, и как минимум один бок у неё чёрный».

Для меня эти два примера (с читателями и с овцой) о границах рассмотрения явлений. Каждый из нас смотрит на мир со своей привычной точки зрения и и выводы делает из неё же. И по умолчанию эта точка зрения выбирается автоматически. Read More

Когда речь заходит о спадах и подъемах, только и разговоров о том, как бы преодолеть спад и пойти на подъём. Вот прям завтра же вытащить себя за волосы из болота инертности, лени, грусти, печали, тоски и ничегонеделания в драйв, позитив и потрясающую продуктивность.

Как будто подъём — абсолютное добро и кайф, а спад — какая-то поломка в мире, состоящем из одних сплошных подъёмов. Как будто никто не может захотеть преодолеть подъём и пойти на спад, скажем. И вообще как будто мир такой вот чёрно-белый, где либо одно, либо другое. Read More

Помню, два с половиной года назад, я пришла к психотерапевту с задачкой, стоит ли мне пойти учиться водить машину.

Казалось бы, ерунда, куча людей водит машину, это же просто транспорт, о чём тут с психотерапевтом разговаривать?!

Но мне было в чём сомневаться, и пришло время вытащить на поверхность эти страхи и тревоги. Read More

(фото Любы Алазанкиной)

С начала года мы с командой журнала планировали масштабную трехнедельную экспедицию по экопоселениям и фермам ближайшей России, заручались поддержкой опытных друзей, составляли маршрут, список спонсоров, встречались, обсуждали, спорили, ездили в пробные выезды… и в итоге не поехали. Но подумали о том, что история наша может быть интересной для читателей. Мол, не всё складывается, как задумано, мы собирались, а теперь передумали. Передумали, кстати, не все, но поездку пришлось отменить всё равно. И хотя чувств у всех было много, мы не разругались, не разрушили отношения.

Мы решили каждый своим голосом рассказать, как нам далось это решение и с чем оно связано.

Удивительное началось потом. Нас начали благодарить! Писать про смелость, честность, открытость. Удивляться, что мы не сослались на технические причины (эвфемизм такой), не «замолчали» это решение, как будто его и не было, а вот так честно и открыто признались, что облажались. Read More

«Бывает так, что внутри образуется дыра. И чтобы никто туда не лез в ботинках, не кидал окурки и обертки от мороженого, закрываешь дыру металлической решёткой.

Время идёт, и если не бередить, постепенно она заживает. Не затягивается, как будто её и не было, нет, дыра на месте. Но дыра перестаёт быть самым больным и определяющим, она просто становится частью истории.

Весь твой смысл продолжает через тебя сквозить, даже через дыру. А та решетка, что когда-то берегла и защищала от грубого внешнего, вдруг становится препятствием для проявления живого свежего внутреннего. Снимать ли решётку и давать ему в неожиданном месте буйно расти в полную силу? Или оставить как есть, надеясь, что взаперти без света и места этот смысл потихоньку сойдёт на нет? Read More

(фото Артёма Питкевича с фестиваля Simple Day)

«Судя по фоткам, похудеть автору так и не удалось. Ну что ж, многие рожавшие так выглядят, ничего не поделаешь. Уважуха хотя бы за смелость, при такой внешности быть публичным человеком — большая отвага!»

© мимо проходила

Я внутренне ликовала, когда получила этот анонимный комментарий к посту про интуитивное питание. Наконец-то. Больше года с момента основания блога я ждала, что кто-то проедется по моему весу и внешности. И хотя я готова была резко отразить такие нападки, реально я не чувствовала ничего кроме благодарности. Read More

4 июня — старт нового цикла встреч «Место для важного». В этот раз будет и живая группа в Питере, и онлайн-группа, и даже возможность поискать место для важного индивидуально. 

Узнать все подробности и зарегистрироваться на «Место для важного»!

Я вынашивала формат этих встреч с самого запуска блога, но никак не могла собрать концепцию воедино. Хотелось в одном месте поговорить и про внимательность к себе, и про творчество, и про расхламление, но дальше совместных марафонов мысли не шли, а марафоны — совсем не моя тема. Read More

Фоторедактор нашёл 1561 фотографию со мной. Уверена, что это если не все, то 99% моих фотографий из архивов. Просто взялась разбирать файлы на компьютере, решила воспользоваться функцией распознавания лиц. И начала, конечно, с себя.

Раз 10 (всего!) он принял за меня других улыбающихся девушек, чаще всего Ташу. В остальном — никаких ошибок.

Вот, как говорится, до чего техника дошла. Вы уже сталкивались с этой чудо-функцией? Я наблюдала это распознавание лиц, проверяла и добавляла в отдельный альбом все фотографии, на которых было моё лицо, и понять не могла, почему я сейчас трачу добрых полчаса своего времени на эту почти бесполезную функцию. При этом я чувствовала, что если иногда процесс разглядывания собственных фотографий вселяет в меня тревогу, то в этот раз я становилась всё спокойнее и безразличнее к тому, что вижу. Read More

Написано для рассылки журнала «Может быть по-другому», но вдруг вы не подписаны. Открытки Александра Фёдорова — LetoLab.

Вот бородатый парень в расстёгнутой потёртой куртке идёт по набережной, медленно, закрывая глаза и закидывая голову наверх. Интересно, что у него в плеере. Вот дети после садика носятся друг за другом на самокатах по кругу и обязательно валятся потом в весёлую кучу, как доминошки. Вот в солнечной части двора вылезают ростки спаржи и нарциссов. Ребята на Невском самозабвенно поют «Хали-гали, Паратрупер». Весна в городе.

Отменить две встречи без объяснения причин. Поехать на машине по мостам, по набережным, по любимым маршрутам, как будто чтобы проверить: город, как ты после этого землетрясения? Я чувствую, ты притихший, замерший, настороженный и печальный. Или это я? Read More

Помню, раньше меня очень занимали фигуры внутреннего ребёнка и внутреннего критика. Кажется, вся моя жизнь представляла из себя их неравную борьбу. Внутренний ребёнок в глубине души знал, что заслуживает любви, обожания, подарков, что может проявляться ярко и спонтанно, выражать свои чувства, шалить, играть, творить, вот это всё. А внутренний критик, как ему и положено, строго шипел: хватит уже, иди работай, посмотри на себя, что ты за человек, ничего не получится, ну и прочую ерунду, в зависимости от случая. Read More

«А что если — 18 тортов и одну маааленькую свечку?!» — мы с мамой переглянулись и поняли, что, кажется, наконец придумали!

Моему парню исполнялось 18 лет, это был наш первый «общий» день рождения, и мне хотелось устроить что-то особенное. Я долго ломала голову над подарком, конечно, советовалась с мамой и с подругами, и вот ответ пришёл — сумасшедший подарок от Карлсона выросшему Малышу. Read More

«Подвезти тебя до автовокзала?» — спросила Хайди, пожилая швейцарка, подруга нашей семьи. Я собиралась в город с ее дачи, идти пешком до остановки километра 3-4, а потом ещё неизвестно сколько ждать маршрутку, а от автовокзала ходит много транспорта в город, да и гулять мне не очень хотелось.

Я хотела сказать: «Да, подвези, пожалуйста», — но в этом случае Хайди придётся переодеваться из дачных штанов, открывать ворота, выгонять машину из сада, тратить время и везти меня. И мне от этого жутко неловко, поэтому я начинаю мямлить что-то вроде: «Да нет, не надо, я пройдусь наверно…» Хайди чувствует противоречие между тем, что я говорю, и тем, чего мне хочется, и, немного раздражаясь, спрашивает ещё раз: «Так, может, всё-таки подвезти?» Read More

«ДОКАЗАНО ИССЛЕДОВАНИЯМИ: ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА У ПРИВОДИТ К ПЕРЕЕДАНИЮ!» — так начиналось письмо от Светланы Бронниковой в рамках рассылки Интуита. С перееданием у меня особых проблем нет, но витамин У заинтриговал. Что за новый витамин такой?

Оказалось, что витамин У — это Удовольствие. Согласитесь, чудесная идея отнести удовольствие к витаминам! Сразу становится понятно, что за его уровнем стоит следить. А ещё следует запомнить, где же этот витамин содержится в максимальной концентрации.

Витамин У — совсем не то же самое, что витамин С, например. В аптеке его не купишь и не найдёшь стандартного списка продуктов, где он содержится. Есть, конечно, общие рекомендации: массаж, там, ванна с пеной, медитация, танцы и котики. Но усваивается он у всех очень по-разному. И мне стало интересно составить свой список того, что дарит мне удовольствие в повседневной жизни. Read More

(с) фото Ларисы Ширман

Можно поделюсь с вами дешёвым психоделиком? Доступен в разных частях города, совершенно легальный и не вызывает привыкания. Маскируется под релакс-процедуру.

Да, я сходила на флоатинг. Впервые, со времён беременности. И как же я рада, что напомнила себе про это забытое удовольствие невесомости, медитации, расслабления и погружения в пренатальное состояние.

Для тех, кто ещё не слышал, что это такое, короткая фактическая справка:

флоатинг (от англ. floating — плавание, а вернее парЕние на поверхности воды) — процедура, проходящая в специализированной камере-капсуле-комнате, похожей на маленький мелкий бассейн, заполненный насыщенным солевым раствором. Там достаточно места, чтобы комфортно лечь на воду и не касаться стенок камеры, а солёная вода температуры тела и воздуха держит и почти не даёт касаться дна.

Всё, больше ничего не происходит. Просто лежишь час-полтора на воде. Никто не тревожит, ничто не отвлекает. Read More