Как подвести итоги года и не разочароваться

By Анна Черных • 07.12.2015 • Внимательно к себе

Итак, что с итогами года? Бывает у вас такое, что подводить итоги не хочется? Что вроде и надо бы, но так страшно, что год прошёл слишком быстро и совсем не так, как мечталось, что почти ничего не сделал, не достиг, что лучше и не начинать. А хочется наоборот, скорее перескочить этот этап и сразу заняться планированием и целеполаганием.

Или всё-таки взявшись, многие начинают с того, что отыскивают свои планы на год, ставят галочки около получившихся пунктов и ругают себя за несделанное. Подождите! Ведь если вдуматься, что мы могли знать год назад о том, что готовит нам жизнь? Разве были у кого-то гарантии насчёт энергии и вдохновения на реализацию именно тех целей, которые мы почему-то выделили? И почему итоги вообще должны совпадать (или превосходить, ага) с целями, когда мы говорим о такой живой и текучей субстанции, как наша жизнь?

В прошлогодние цели, конечно, можно заглянуть, но я предпочитаю не брать их за ориентир. Ни в плане результатов года, ни при планировании следующего, если вам вообще планирование по душе.

Предлагаю другой план. Я пользуюсь этим методом подведения итогов уже пятый год и ни за что от него не откажусь. В его основу легла программа планирования, которой в 2010 году поделился Дима Зеливанский, но за эти годы я адаптировала многое под себя и простую жизнь.

Этот способ (при вдумчивом выполнении) займёт 2-3 тихих вечера с блокнотиком. Дайте себе это время и скорее всего не пожалеете.

Вот 10 значимых шагов, которые я предлагаю за эти 2-3 вечера сделать:

1. Осознать, какой длинный и полноценный был год! 365 дней, как никак, каждый особенный. Как вела себя природа? Чем удивляли дети? Какие события запомнились? Не стоит выставлять году оценок, вроде «хороший/плохой», «насыщенный/однообразный», «выматывающий/плодотворный». Приятнее мысленно или даже вживую составить свой мудборд года, лёгкими штрихами зарисовать настроение, собрать фотографии, которые отражают ваше ощущение от него, записать цитату, песню или чьи-то слова, которые крутились в голове и что-то изменили внутри, пунктирчиком наметить моменты, когда удавалось максимально присутствовать здесь и сейчас. Здесь же здорово отметить, какие чувства чаще других удавалось отследить, какие эмоции и как выражались, и как трансформировалось это чувственное поле в течение года.

2. Выделить хайлайты. Родили ребёнка? Провели мероприятие? Сменили работу? Открыли для себя новую местность? Завершили большой проект? Влюбились? Всё такое масштабное обязательно стоит отметить отдельно.

3. Припомнить людей, с которыми этот год оказался связан. С кем-то из родственников наверняка по-новому раскрылись отношения. Кто-то из подруг был ближе других. Благодарность к психотерапевту затмила все другие социальные связи (шучу, хотя и такое бывает). Изменилась ваша тяга к тому или другому человеку… Мы постоянно меняемся, как и люди вокруг нас. Очень ценным бывает своевременно это зафиксировать.

4. Записать списком всё-всё-всё, что вы сделали за год. И хайлайты туда же. Конечно, рутинные дела не в счёт, приготовление завтраков, обедов и ужинов, если всё-таки захочется это отметить, можно сформулировать одним пунктом, например: вкусно кормила семью. А так всё сделанное, что приходит в голову, записывайте нумерованным списком. Рабочие процессы, творческие эксперименты, отношенческие прорывы, поездки, подарки и помощь людям, заработанные деньги, статистику вашего сайта, походы в гости, прочитанные книги, написанные книги, выступления, встречи, личные достижения, всё, что можете припомнить.

5. Проверить всё ли вы вспомнили. Спросить близких, пролистать ежедневник, фотоархив, инстаграм, соц.сети и пр. Всего обычно получается 50-100 пунктов.

6. А теперь задача посложнее – список несделанного. Что вы собирались и планировали, но почему-то не выполнили? Какие были возможности, которыми вы решили не пользоваться? Какие приглашения отклонили и дела не закончили? Какие сделки сорвались? Тут в помощь будут и цели на год, и списки текущих дел, и письма от партнеров. Скорее всего этих пунктов будет меньше, чем в первом списке, но постарайтесь, чтоб не меньше 30.

7. Записать причины сделанного и несделанного. По каждому пункту сделанного максимально конкретно и глубоко ответьте на вопрос: «Почему я смог это сделать?» А после каждого несделанного ответьте на вопрос: «Почему я этого не сделал?» Не всегда просто это сформулировать, но время, потраченное на эти причины, стоит того! В результате вы получите ценные инструменты понимания себя.

8. Сделать выводы. Легко заметить, что эти причины будут складываться в своеобразные категории, например: не побоялась, подруга позвала, подумала «а почему бы и нет?», заленилась, испугалась, нечего было надеть и пр. Это и есть ваш ресурс, работающие стратегии. Когда понимаешь на прошлом опыте, что реально мотивирует делать самые разные вещи, и к чему это приводит, начинаешь больше прислушиваться, доверять своим импульсам и знать, как их легче и эффективнее будет реализовать. А причины несделанного – важный показатель того, что блокирует импульсы, те установки, которые препятствуют развитию. Зная этих ребят в лицо, легко найти способ их обойти, осознать, проработать и отбросить за ненадобностью.

9. Написать себе напутствие. Переформулируйте эти выводы в напутствие себе на будущее в виде письма или записи в дневнике. Напишите, обращаясь к себе, сформулированные в форме пожеланий или собственных правил те стратегии, которые вы выяснили.

10. Отпразднуйте этот год, как умеете! Не спешите строить планы, просто побудьте в своей удовлетворённости, внутренней тишине и спокойствии, постарайтесь присвоить свои успехи и свои уроки. Похвалите себя, перечитайте всю ту кучу крутых вещей, которые случились с вами за год, восклицая то и дело: «Ай да я! Ай да молодец!» Приготовьте вкусный ужин, откройте бутылку любимого вина и отметьте с близким человеком свои итоги. Если он подводил свои итоги параллельно, вам наверняка захочется поддержать друг друга и даже больше усилить результаты!

Здорово, если в этом праздновании вам захочется буквально обнять этот год, станцевать его или спеть, нарисовать или описать прозой или стихотворением. Но даже если такого творческого всплеска не случится, поблагодарите этот год за всё, что он принёс.

Спасибо!