время праздновать себя

— Бывает у тебя такое, что внутри тихо и светло, и нет такой проблемы, которую срочно нужно отнести к психотерапевту?
— Бывает.
— И ты тогда не ходишь?
— Тогда я не еле волочу ноги, а бегу туда вприпрыжку!

Я много раз слышала мнения, что психотерапевт нужен только для решения проблем, нытья, слёз, жалоб на жизнь, раз за разом прорабатывать свой запрос, искать в себе ещё и ещё неудовлетворенности, страданий, воспоминаний, чтобы разбираться с ними.

Спасибо психоактивизму за то, что нашей новой нормальностью постепенно стало задавать вопрос «Как ты?», и даже отвечать на него не «нормально» или «отлично», а как я на самом деле. Read More

«Из этих лимонов ещё получится заебись лимонадик», — куражилась я прошлым летом, разбираясь с судебным иском.

— Что-то я потеряла всякую надежду и совсем перестала видеть, какой из этой истории может случиться лимонад», — со слезами призналась я на терапии несколько недель назад.

— Да, на лимонад не похоже, скорее на крепкую такую терпкую настоечку. Что пьёшь и поёживаешься, — ответила мне на это терапевтка, свидетельствуя мою тщетность и угнетённость.

И так красиво эта метафорическая настойка влилась в тему сентября — время праздновать урожаи, что хочется и тут поделиться. Read More

Есть такое понятие «лоскутная семья» (patchwork family). Обычно под этим термином имеется в виду семья с детьми от прошлых браков. Будто единое полотно семьи прохудилось, но люди отнеслись к этому творчески и собрали из лоскутков новое, пёстрое, хранящее воспоминание о своём прошлом, переосмысленное, пересобранное тёплое одеяло, которым все могут укрыться.

Мне очень нравится этот термин, такой он образный, так много вмещает в себя того, что переживают дети и взрослые в таких семьях.

Быть лоскутком, оставшимся от чьей-то любви может быть очень больно и одиноко. Хочется ощущать свою особенность, индивидуальность, свободу, и в то же время — причастность, взаимосвязанность, снова возможную близость. Read More

«Задача матери — соблазнить ребёнка жить». С удовольствием катаю эту идею в голове.

Я прочитала её в предисловии к книге Джойс Макдугалл «Театры тела»: «Призвание матери состоит в том, чтобы заразить ребёнка своей жаждой жизни, своей любовью, научить его получать удовольствие от жизни, помочь ему обрести собственные силы и передать ему умение заботиться о себе самому. Что-то должно заставить ребёнка хотеть жить дальше. Искра жизни не будет теплиться сама по себе».

Мне очень нравится слово «соблазнить» — в нём лёгкость, флирт и ускользание. Мне кажется, важная часть соблазнения — демонстрация своего удовольствия. Это не подделаешь. Не притворишься. Особенно с детьми, которые видят нас насквозь. Read More

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh 21 декабря 2020 года.

«Что если усталость — это приглашение?
⠀
Что если темнота — это приглашение?»

Спасибо Анне @somacircle за эти своевременные декабрьские вопросы. Ношу их в себе последние дни, даю им глубокими волнами прокатываться по своей изможденности, и они тихонько гладят, приглашают и разрешают побыть в её неподвижности, тяжести, бесцветности.

Время побыть на минималках. Отменять дела так, будто тяжело больна. Предупреждать любые споры словами «как скажете». Брать такси даже там, где идти не больше 10 минут, и слать курьера даже там, где вроде самой почти по пути. А самой ложиться и слушать тишину, и мысли её перебивающие, говорить им «как скажете». Read More

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh 25 октября 2020 года.

В прошлом году мне очень понравилась идея для ноябрьского челленжда — NO-vember challenge — почему бы не использовать эти 30 дней для того, чтобы говорить НЕТ тому, что не питает, изматывает, не способствует обретению внутреннего покоя.

Если НЕТ ещё не стало вашей любимой полезной привычкой, то когда, если не в ноябре, её попробовать? В тёмном и сером непростом месяце на излёте года, когда хочется сохранить сил на зиму, но усталость берёт своё, а дела, предложения и дедлайны всё валятся на голову?

Я немного подумала и увидела, что и русское название месяца говорит о том же самом и приглашает нас к не менее важному выбору, выбору себя. Только послушайте — НО-Я-брь! Read More

Впервые опубликовано в инстаграме @ann_chernykh 10 июля 2019 года. (Там ещё много сэлфи!)

Когда мы переехали в новую квартиру, то около 3 месяцев довольствовались всего одним зеркалом, в моей спальне. И даже как-то не было ощущения, что чего-то не хватает.
⠀
Только вот когда появились зеркала в ванной, на кухне, в коридоре и в Ташиной комнате, я буквально в тот же день ощутила себя в этом доме целиком, полноправнее, смелее, ходила от одного зеркала к другому, с улыбкой встречая простой, но очень важный факт — я здесь есть. И я себя вижу. Read More